ייעוץ מסה או חיטוב?

[snail]

אני בן 25 מתאמן בערך חודש כבר.
שוקל 75 גובה 1.80 ולפי המכשיר של החדר כושר 16.4 אחוז שומן..(אמרו שהוא לא מדויק).

רציתי לשאול את דעתכם פה קודם כל כמה אחוז שומן אתם מעריכים שאני נמצא בערך?
ועוד משהו אם כדי במצב הזה לעשות קצת חיטוב או קודם מסה ואז להתקדם לחיטוב?

תודה רבה .

 

[Bolvaris]

לחטב מה? אתה קודם צריך לבנות את היסודות, תתחיל להתאמן כמו שצריך תיהיה במסה קלה +300 קלוריות יספיקו ועוד חצי שנה נדבר.

 

[snail]

העניין שמפריע הוא שיש שומן יחסית אז השאלה היא

במסה נקייה יחסית השומן אמור להתפרס בצורה שונה יחסית ככה שאתה כביכול תראה חטוב יותר בלי להוריד באחוזי שומן?

 

[Agutin]

העניין שמפריע הוא שיש שומן יחסית אז השאלה היא

במסה נקייה יחסית השומן אמור להתפרס בצורה שונה יחסית ככה שאתה כביכול תראה חטוב יותר בלי להוריד באחוזי שומן?

אין קשר בין התפזרות שומן למסה "נקייה".

מבחינה אסתטית, כן. אתה תראה טוב יותר אם תעלה במסת השריר.
אם תעלה "נקי", האחוז שהשומן יתפוס ייקטן.

אבל בכל מקרה, זה להתעסק בשטויות. תתחיל להתאמן ולגדול.

 

[Mr. Lift]

אין לך מה לחטב. תתחיל מאסה עם מאזן קלורי חיובי לא גדול (300 ק׳ למשל) ותראה איך מתקדם. העליה האופטימלית היא חצי קילו בשבוע למרות שיש הרבה משתנים כמו נוזלים. ואין לך מה לדאוג משומן - אם לא תבלוס כל הבא ליד ולא תגזים עם המאזן החיובי, לא תעלה בהרבה שומן בכלל.

 

[snail]

ואין לך מה לדאוג משומן - אם לא תבלוס כל הבא ליד ולא תגזים עם המאזן החיובי, לא תעלה בהרבה שומן בכלל.

קצת הרגעת אותי האמת חח תודה !
אני לפני כמה שנים הייתי בחדר כושר והעלתי המון מסת שריר עליתי בערך 10 או 12 קילו ואז החלטתי לעשות חיטוב על דעת עצמי בלי שום ידע ופשוט על היום עשיתי אירובי ולא אכלתי..
ככה שאחרי חודשיים ירדתי 12 קילו של כל השריר שהעלתי בחצי שנה כמעט.. ומאז לא הייתי בחדר כושר כי התבאסתי על החיים שלי..
אני אני מנסה להבין כמה שיותר על מה כדי בתקופת זמן הזאת.
תודה לכם!

 

[White Walker]

אני אני מנסה להבין כמה שיותר על מה כדי בתקופת זמן הזאת.

יש לך הרבה מידע בפורטל וברחבי הפורום, השתמש במנוע החיפוש ואני בטוח שתמצא תשובות לשאלות.
ולשאלתך, לדעתי חיטוב מיותר במצבך הנוכחי אלא עלייה במשקל בצורה מבוקרת.

 

[snail]

תודה רבה לכם עזרתם לי מאוד 😃