נק' מוניטין:
25
אהלן:-)
אני מתאמן יותר משנה ולא רואה התקדמות רצינית. כאילו קצת חזק, אבל לא חושב שיחסית למאמץ ולהתמדה.
התוכנית זה 4 סטים של:
מתח, שכיבות סמיכה, יד קידמית תרגיל אחד, יד אחורית תרגיל אחד, כתפיים תרגיל אחד, סקווטים, וכמה תרגילי בטן.
*(אין לי משקולות. אני משתמש בגומיה)
לא יודע מה הטעות ומה צריך לשפר בשביל להתקדם.
המטרה שלי זה להיות חזק, לא מסת שריר או חיטוב.
ישמח אם תעזרו:-)
אני מתאמן יותר משנה ולא רואה התקדמות רצינית. כאילו קצת חזק, אבל לא חושב שיחסית למאמץ ולהתמדה.
התוכנית זה 4 סטים של:
מתח, שכיבות סמיכה, יד קידמית תרגיל אחד, יד אחורית תרגיל אחד, כתפיים תרגיל אחד, סקווטים, וכמה תרגילי בטן.
*(אין לי משקולות. אני משתמש בגומיה)
לא יודע מה הטעות ומה צריך לשפר בשביל להתקדם.
המטרה שלי זה להיות חזק, לא מסת שריר או חיטוב.
ישמח אם תעזרו:-)
