ייעוץ אימוני כוח משפרים את הכוח המתפרץ

[daniel2006]

אם כרגע אני עושה as בסקוואט, האם נכון לומר שירידה לפחות מ5 חזרות תתרום להישגים באירובי עצים? (על הדרך השריר יהיה חזק יותר, אבל כפועל יוצא גם קטן יותר?)

הגיון אומר שספורטאים בענפי טניס או אפילו כדורגל (אני לא שם ) אמורים לעבוד בעומס גבוה על חזרות נמוכות מאוד, לא?

 

[kotzer]

כן ולא.
כוח הוא הבסיס לביצועים בכוח מתפרץ, אבל יש צורך ביישום הכוח הזה.
כלומר אם תשפר את הסקוואט שלך זה לא אומר בהכרח שהבעיטה שלך תהיה טובה יותר אם תלמד את הגוף להשתמש בכוח הזה למטרות בעיטה,וזה דורש תכנון אימונים נכון.
ולצורך העניין אם צריך לשפר בהכרח את היעילות בחזרות הנמוכות ביותר בשביל לשפר יעילות בתרגילים אחרים, אפשר גם לעבוד ב-5 חזרות וזה יעבוד טוב