נק' מוניטין:
7,624
שאלה למבינים בפציעות ספורט.
השבוע התחלתי להרגיש כאב מציק בחיבור של האמסטרינג עם הישבן בזמן האימון (סקוואט ודד), עשיתי הרבה לקרוס בול כדי להרגיע את האזור ולהזרים דם.
ביום שלישי התחלתי להרגיש את המקום שוב ובאימון אז ויתרתי ועשיתי שוב לקרוס בול וכו.
כרגע המקום מרגיש יותר אבל הוא מציק, לא כואב במיוחד ומחמיר לאחר מאמץ.
תסמינים:
האזור מרגיש נפוח ורדום (בלי עקצוצים).
רציתי לשאול מה זה יכול להיות?
מה כדאי לעשות כדי לחזור לשגרת האימונים בהקדם?
האם מומלץ על תרגילים כמו סקוואט קל על מנת להזרים דם, עיסויים קרח, ארקוקסיה וכו?
תודה מראש.
השבוע התחלתי להרגיש כאב מציק בחיבור של האמסטרינג עם הישבן בזמן האימון (סקוואט ודד), עשיתי הרבה לקרוס בול כדי להרגיע את האזור ולהזרים דם.
ביום שלישי התחלתי להרגיש את המקום שוב ובאימון אז ויתרתי ועשיתי שוב לקרוס בול וכו.
כרגע המקום מרגיש יותר אבל הוא מציק, לא כואב במיוחד ומחמיר לאחר מאמץ.
תסמינים:
האזור מרגיש נפוח ורדום (בלי עקצוצים).
רציתי לשאול מה זה יכול להיות?
מה כדאי לעשות כדי לחזור לשגרת האימונים בהקדם?
האם מומלץ על תרגילים כמו סקוואט קל על מנת להזרים דם, עיסויים קרח, ארקוקסיה וכו?
תודה מראש.
