ייעוץ לגבי התוכנית של לייל

[יוסישיטרית]

אני עובד איתה כבר שבוע ואני מרגיש שהאימון פלג גוף עליון ממש קל יחסית לתחתון שאחריו אני לא יכול ללכת יומיים. אפשר להוסיף יותר סטים/ תרגילים לפלג גוף עליון?

 

[Navira]

איזה מהם מהתוכניות