ייעוץ ביל סטאר 5x5

[anabolics]

אחרי חקר מעמיק באתר של קילוגרם וכמובן שגם כאן, החלטתי ללכת על התוכנית של 5x5 של ביל.
מה שלא כלכך הבנתי זה איך אני מכניס את התרגילי עזר בדיוק ככה שגם הידיים ,גב נגיד יגדלו ושהתוכנית תשאר בפרופורציה, איזה תרגילים מומלצים וכ'ו.
תודה

 

[יוסישיטרית]

אחרי חקר מעמיק באתר של קילוגרם וכמובן שגם כאן, החלטתי ללכת על התוכנית של 5x5 של ביל.
מה שלא כלכך הבנתי זה איך אני מכניס את התרגילי עזר בדיוק ככה שגם הידיים ,גב נגיד יגדלו ושהתוכנית תשאר בפרופורציה, איזה תרגילים מומלצים וכ'ו.
תודה

כתוב במאמר בקילוגרם. אני חושב שמתח לאימון a
מקבילים לb וידיים לc