אני כרגע בחיטוב ובגלל שאני נמוך 1.63 ושוקל 62 ובכללי יש לי גנים חרא וחילוף חומרים איטי אני משמין ממש בקלות ויוצא שכשאני אוכל ביום 300 גרם חזה עוף 200 גרם אורז חביתה משתי ביצים וחצי גביע קוטג' שזה 1200 קלוריות אני פחות או יותר נשאר על אותו משקל וזה הניטרלי שלי,אז יצא שיום אחד אכלתי במקום זה לחמניה עם שניצל חומוס לארוחת צהריים וערב ופשוט עליתי איזה חצי קילו אז השאלה שלי זה שאני אשכרה אצטרך כל החיים לאכול כזה קצת ורק אוכל בריא בשביל לא להשמין? זה לא נראלי הגיוני להיות במשטר כזה כל החיים
נק' מוניטין:
5,125
קבעת ש1200 זה הנייטרלי שלך?
או שחישבת את זה?
סביר להניח שאם אתה אוכל כל יום מעט, וביום אחד אוכל קצת יותר אתה תעלה במשקל. אבל אתה תעלה בנוזלים ולא בשומן (תלוי כמה הרבה יותר אכלת.)
אתה מתאמן?
- פותח/ת השרשור
- #3
כן אני מתאמן
ולפי החישובים הbmr שלי זה 1600 וrmr זה 1800 אבל הקטע זה שבפועל זה לא באמת ככה וברגע שאני אוכל 1600 אני משמין ולא נשאר באותו משקל
- פותח/ת השרשור
- #5
3 חודשים
וגם לי זה לא הגיוני בגלל זה אני לא מבין מה הולך עם הגוף שלי ואיך אני אוכל כזה הרבה מתחת לנטרלי ולא יורד
נק' מוניטין:
13,122
הרבה זמן עם הרבה מתחת לנייטרלי יכולים לפגוע במאזן ההורמונלי , מציע לך לעבור לתקופה מסויימת לנייטרלי, ואז לחזור לחיטוב, כשאתה מתחיל תמיד מגרעון קטן יחסית
- פותח/ת השרשור
- #7
הקטע הוא שאני גם לא מרגיש רעב בכלל ואפילו מכריח את עצמי לאכול איך זה הגיוני?
נק' מוניטין:
13,122
לפעמים זה קורה אחרי הרבה זמן של לאכול מעט, הגוף מתאים את עצמו לכמות קטנה
