נק' מוניטין:
0
שלום לכל חברי הפורום, זאת ההודעה הראשונה שלי כאן, מקווה שלא אעבור על אף חוק.
אז כמה פרטים עלי, אני בן 29, התאמנתי עד לא מזמן בחדר כושר בערך כחצי שנה עם הפסקות. אחר כך עברתי להתאמן בבית,
עשיתי חצי מתכנית שקוראים לה body beast (אכן הרגשתי שיפור בכושר), ואז מפאת חוסר זמן הפסקתי אותה, בגלל שלפי התכנית צריך להתאמן כל יום ואני לא יכול.
עברתי לאימוני ריצה, רציתי להשתתף בחצי מרתון, אבל הופיעו לי כאבים בברכיים והלכתי לאורטופד ולפי מה שהוא אומר יש לי בעיות מבניות,
פיקת ברך חופשית וקשת גבוהה, וכן הוא המליץ לי לחזק את שרירי הרגליים, אז בטווח המיידי ריצה יצאה מחשבון מבחינתי.
אני מעוניין מאוד לשפר את הכושר שלי, להתחזק ולצבור נפח שרירים, אולם אין לי זמן מספיק להשקיע בחדר כושר, אני עובד במשרה מלאה ולומד באוניברסיטה
בימי שלישי, חמישי ושישי.
יש לי משקולות ידיים עם מגוון משקלים בבית, כדור פיזיו וגומיות.
מה הייתם ממליצים לי לעשות במצב כזה?
אז כמה פרטים עלי, אני בן 29, התאמנתי עד לא מזמן בחדר כושר בערך כחצי שנה עם הפסקות. אחר כך עברתי להתאמן בבית,
עשיתי חצי מתכנית שקוראים לה body beast (אכן הרגשתי שיפור בכושר), ואז מפאת חוסר זמן הפסקתי אותה, בגלל שלפי התכנית צריך להתאמן כל יום ואני לא יכול.
עברתי לאימוני ריצה, רציתי להשתתף בחצי מרתון, אבל הופיעו לי כאבים בברכיים והלכתי לאורטופד ולפי מה שהוא אומר יש לי בעיות מבניות,
פיקת ברך חופשית וקשת גבוהה, וכן הוא המליץ לי לחזק את שרירי הרגליים, אז בטווח המיידי ריצה יצאה מחשבון מבחינתי.
אני מעוניין מאוד לשפר את הכושר שלי, להתחזק ולצבור נפח שרירים, אולם אין לי זמן מספיק להשקיע בחדר כושר, אני עובד במשרה מלאה ולומד באוניברסיטה
בימי שלישי, חמישי ושישי.
יש לי משקולות ידיים עם מגוון משקלים בבית, כדור פיזיו וגומיות.
מה הייתם ממליצים לי לעשות במצב כזה?
