ייעוץ איך אני גורם לגוף שלי לשרוף שומן בעצמו?

[Omrikush044]

נתונים:
גיל 24, גובה 1.94, משקל 93
אני רוצה להגיע ל80 קילו, יש לי מתניים, בטן תחתונה, ההיקפים שלי זוועה, המכנס מידה 46..

איך אני עושה את זה? בינתיים מיום ראשון אני נמנע מלגעת בפחמימות וירדתי מלא בנוזלים אבל אני יוגע שרק אם אני מריח מלוואח הכל יחזור, איך אני גורם לגוף שלי לשרוף שומן כדי להתקיים??
שוקל את שיטת AD, חמישה ימים לא לגעת בפחמימה ושישבת להעמיס חלות. זו שיטה יעילה?

 

[painandgain1]

אתה חדש לגצרי בתחום הזה? אם לא, מה עשית לפני כן?

בכל אופן, לפי דעתי זה שינוי קיצוני מדי ואתה לא תחזיק ככה הרבה זמן. וגם זה נשמע שאתה במצב שבו תכנית תזונה מאוזנת תעבוד יפה. ואתה לא זקוק לתכניות קיצוניות כאלו.

אנשים בדרך כלל משתמשים במניפולציות האלה כאשר הם נמצאים ברמות מתקדמות, רוצים להגיע לאחוז שומן מאוד נמוך ושכבר שם דבר אחר לא עוזר.

פיתוח גוף זה לא "זבנג וגמרנו". זה תהליך שנבנה לאט לאט. אתה צריך להפוך את זה לאורח חיים.

אני ממליץ לך לקרוא את המאמרים הבאים:

The Definitive Guide to Effective Meal Planning


The Secret to Body Recomposition: Lose Fat & Gain Muscle

To Be A Beast | Barbell Medicine

אם משהו לא ברור תשאל. מקווה שאוכל לענות.

בהצלחה!

 

[Omrikush044]

קצת מתקשה באנגלית האמת..

 

[ImCarryGG]

על ידי מאזן קלורי שלילי

 

[Mr. power]

אתה חדש לגצרי בתחום הזה? אם לא, מה עשית לפני כן?

בכל אופן, לפי דעתי זה שינוי קיצוני מדי ואתה לא תחזיק ככה הרבה זמן. וגם זה נשמע שאתה במצב שבו תכנית תזונה מאוזנת תעבוד יפה. ואתה לא זקוק לתכניות קיצוניות כאלו.

אנשים בדרך כלל משתמשים במניפולציות האלה כאשר הם נמצאים ברמות מתקדמות, רוצים להגיע לאחוז שומן מאוד נמוך ושכבר שם דבר אחר לא עוזר.

פיתוח גוף זה לא "זבנג וגמרנו". זה תהליך שנבנה לאט לאט. אתה צריך להפוך את זה לאורח חיים.

אני ממליץ לך לקרוא את המאמרים הבאים:

The Definitive Guide to Effective Meal Planning


The Secret to Body Recomposition: Lose Fat & Gain Muscle

To Be A Beast | Barbell Medicine

אם משהו לא ברור תשאל. מקווה שאוכל לענות.

בהצלחה!

סליחה אבל חפרת רצח בחיי. כל מה שצריך זה מאזן קלורי שלילי זה הכל

 

[painandgain1]

סליחה אבל חפרת רצח בחיי. כל מה שצריך זה מאזן קלורי שלילי זה הכל

נכון

 

[NeCHineCh]

תשקיע את הכסף בתזונאי טוב כמו מייסד האתר לדוגמא ופשוט תקשיב לו
זה כבר יפתור לך 80% מהבעיה - השאר זה אתה ..

 

[Dissonant Harmony]

הגוף שלך שורף שומן כמעט כל הזמן...
(בייחוד במצבי מנוחה).

 

[Omrikush044]

הגוף שלך שורף שומן כמעט כל הזמן...
(בייחוד במצבי מנוחה).

הוא לא "מעדיף" לשרוף שריר, שזו אמרכיה טובה יותר?

 

[hanan]

הוא לא "מעדיף" לשרוף שריר, שזו אמרכיה טובה יותר?

לא. שריר הוא מקור אנרגיה גרוע.
לא מלמדים את הגוף לשרוף שומן, מאלצים אותו לשרוף שומן על ידי גרעון קלורי

 

[Dissonant Harmony]

הוא לא "מעדיף" לשרוף שריר, שזו אמרכיה טובה יותר?

-לגבי "שריפת שריר": ענו לך.

-לגבי "שריפת שומן":
הגוף שלנו "מנהל" את עצמו, ובונה ומפרק לפי "הצורך"...בכמה מנגנונים שונים, וממקורות אנרגי שונים...
המודל הקלורי אומר שבגדול - זה לא כזה משנה אם הגוף שלך "שרף" את זה "מהשומן", או "מהפחמימות"...

 

[Omrikush044]

רק כדי להבין.
הגוף עכשיו זקוק לאנרגיה, בכל המקרים הוא יקח אותה מתאי שומן? שהם המחסן אנרגיה, כביכול?
הגוף לא שורף שריר לעולם?

 

[hanan]

רק כדי להבין.
הגוף עכשיו זקוק לאנרגיה, בכל המקרים הוא יקח אותה מתאי שומן? שהם המחסן אנרגיה, כביכול?
הגוף לא שורף שריר לעולם?

מה שכתבת לא מדויק.
שריר הוא לא מקור אנרגיה יעיל אבל בירידה במשקל יש גם איבוד מסת שריר