נק' מוניטין:
0
למחוק
נערך לאחרונה:
תמונה הערכת א"ש
- פותח/ת השרשור אנונימי6555
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #5
איך תת משקל אם יש לי בטן?
בכל מקרה תודה על העזרה.
ואיך בדיוק אני מגיע למצב של 400 קלוריות יותר ממה שאני צריך? כי זה בלתי אפשרי עם דברים בריאים, רק עם חטיפים וזה כבר לא מסה נקייה למיטב ידיעתי.
או שאתה מתכוון לגיינרים ואבקת חלבונים וכל זה?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #7
14 וחצי
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #9
אני ממש אוהב שמסיקים מסקנות כלפיי ואומרים דברים מטומטמים
אני לא משחק בסוני ואני לא הרבה במחשב ובקושי בטלוויזיה.
אל תגיד דברים שאתה לא יודע אותם כי חבל, יצאת חכם עד התגובה הזאת.
בכל מקרה תודה
נק' מוניטין:
4,269
אפשרי בקלות, 400 קלוריות של עודף הן לא הרבה, ממליץ לך לקרוא מדריכים למסה בפורטל ומה שחשוב לא פחות לבחור תכנית אימונים טובה, שוב אתה יכול להעזר בפורטל
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #11
יש לי את התוכנית הזו:
אשמח אם תשמש כדעה נוספת
ייעוץ - איך התוכנית?
בכל מקרה מקווה באמת שזה קל כמו שאתה אומר (למרות שזה נשמע קשה ממש במיוחד שזה מדברים בריאים אז בכלל) ושזה אפשרי בלי כל האבקות והדברים האלו כי מעדיף להימנע מזה.
יש לי שאלה שאולי תשמע קצת חובבנית
זה לא יגרום למצב skinny fat להחמיר שאני אוכל יותר?
נק' מוניטין:
4,269
לדעתי התכנית שלך לא טובה, תבחר אחת מתכניות ה FBW מהאתר, עם קצב התקדמות ברור במשקלי עבודה.
תלמד לבצע את תרגילי הבסיס, סקוואט, בנץ ודדליפט.
לגבי הדאגה שלך, אתה תעלה גם שומן וגם שריר במסה אבל אין לך ברירה אחרת אתה מבזבז זמן בחיטוב כשאתה במשקל כזה על גובה כזה.
זה תהליך של מסה ואחריו חיטוב, שיכול לחזור על עצמו בהתאם לתוצאות, שבסופו תהיה גם שרירי יותר וגם חטוב יותר.
אבל זה לא קסם זה פשוט דורש עבודה והבנה, תתחיל לקרוא בפורטל ותבין יותר, זו העצה הטובה ביותר שאפשר לתת לך.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #13
סבבה, תודה.
בינתיים מעדיף לדבוק בתוכנית הזאת לחודש-חודש וחצי כי אין לי ממי ללמוד סקוואט בנץ ודדליפט וכל התרגילים האלו. (וגם הולך לי יחסית טוב כל פעם נהיים לי יותר שרירים בידיים)
ויש לך השערה כמה זמן זה לוקח בערך כל התהליך הזה? כי זה נשמע ארוך במיוחד שזה מסה ואז חיטוב
אה ועוד שאלה
ראיתי הרבה שבונים תפריט מסה, זה קריטי?
נק' מוניטין:
4,269
מבחינת זמן,זה תלוי בקצב ההתקדמות שלך, זה משתנה מאחד לשני, 8-10 חודשים למסה + חיטוב זה זמן סביר.
לגבי תפריט, אם אתה מתאמן מתחיל (גם בעניין של התזונה) ומעניין אותך לעשות מסה נקייה ולדעת כמה אתה מכניס עדיף לך לבנות תפריט כדי לוודא שאתה אוכל מספיק מכל המקרוס שאתה צריך.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #15
10 חודשים מסה????
זה נשמע יותר מידי איך זה הגיוני
במיוחד שאני לא רוצה שרירים כמו של באדיבילדרס
תרשה לי לשאול אותך שאלה, מהו הזמן שבו ניתן לעלות , נגיד, 5 קילו שריר נטו?
נק' מוניטין:
4,269
תחזור ותקרא שוב את ההודעה...
ותתחיל לעשות ולקרוא יותר מאמרים..
בינתיים אתה מזכיר לי אנשים ששואלים כמה עולה לשים שיפורים על רכב מסוים לפני שהם קנו אותו ובדכ גם לא יקנו אותו אף פעם..
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #18
אין לי מושג
אין לי ידע בכלל בנושא הזה
אבל בטח שלא שיערתי ש10 חודשים
תחשוב ותנסה לנחש.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #20
אני קורא, אבל לא מסתמך יותר מידי בצורה "רובוטית".
לפעמים יש שאלות שאין להם תשובות במאמרים.
