תראה אם אני אוכל 1500 קלוריות בדקתי מה זה יוצא וראיתי שזה יוצא 6! טורטיות (40 גרם טורטיה) עם 450 גרם חזה עוף וחומוס וסלט
מה שאני מנסה להגיד זה שאכן לקחתי את ההמלצות שנכתבו כאן (להעלות את כמות הקלוריות כי כרגע זה קצת מידי) ובימים האחרונים אכן אכלתי יותר קלוריות כמו שאתם הצעתם אך בכל זאת העליתי במשקל
לא מספיק קלוריות אתה אחרי זה שורף עוד קלוריות במכון אתה לא מבין את זה אתה לא על 1100 קלוריות
1.במכון אני לא עושה אירובי אז הבנתי שזה בקושי שורף משהו אימוני כח אולי איזה 150~ אם זה אימון של שעה,לא?
1.אחרי בישול
תן לעצמך 2 כאפות ותתעורר על החיים שלך נראה לך שכל התהליך הזה קל?
סבבה אז כרגע מה לדעתך הכי כדאי לי לעשות כדי להפסיק להיות תקוע? עשיתי העמסה כבר לפני שבועיים בערך אבל זה לא עזר בכלום,ועשיתי אותה איכותית לפי הספר ולא סתם ג'אנק
אבל זה מה שעשיתי אחי..
סבבה תודה אחי
כן זה אני יודע פשוט אם באמת הגוף שלי נדפק אז אם אני אוכל ניטרלי לפי המחשבונים זה לא באמת יהיה ניטרלי אלא אני אוכל בפלוס קלורי ואעלה במשקל
לא יודע בדיוק איזה משקל זה יצא אבל אני רוצה כמטרה ראשונית להגיע לסביבות ה15% שומן ואז משם לראות כבר מה אני אעשה
רק עדכון,הוספתי השבוע עוד טוסט לתפריט שזה בסביבות ה300 קלוריות~ ועדיין עומד על אותו משקל עם עליה קלה של איזה 200 גרם..
