ייעוץ בנץ׳ פרס באחיזה צרה

[יוסישיטרית]

כמה צמוד אני צריך לתפוס?
וזה נחשב בעיקרון לתרגיל חזה או יד אחורית?

 

[seang]

בעיקרון, צר יותר מהאחיזה הרגילה שלך. יש אנשים שהאחיזה הצרה שלהם זה אחיזה רגילה של אדם אחר. אתה מאריך את טווח התנועה ונותן יותר עבודה ליד האחורית מאשר בדרך כלל, אבל הוא עדיין בנץ פרס ולא תרגיל ספציפי לקבוצת שרירים מסוימת.

 

[NeCHineCh]

כמה צמוד אני צריך לתפוס?
וזה נחשב בעיקרון לתרגיל חזה או יד אחורית?

אתה צריך לאחוז את זה ככה שבירידה המרפקים יהיו צמודים לצד הבטן (צלעות אם קל לך יותר להבין..)
ושבתחתית (סוף התנועה) האמות מאונכות לקרקע..

והתרגיל הוא ליד אחורית בעיקר - פשוט מורכב ומערב גם כתף קדמית ומעט חזה..

 

[MasterSplitter]

כמו שאמרו - יותר צר מהאחיזה הרגילה שלך. זה מאוד תלוי מה המטרה של התרגיל.