נפצעתי בכתף נחתי יומיים לחזור להתאמן או לחכות?

[Rwad95b]

יום חמישי האחרון בתרגיל לחיצת כתפיים עם משקלות יד , נפלו המשקלות בחזרה אחרונה לא זוכר מה קרה בדיוק רק זוכר ששמעתי שמשו נחתך/ נשבר כזה בכתף , לא היו כאבים ממשיים רק היום כואב לי קצת בכתף.
אני אמור להתאמן היום? להתאמן רגיל ? או לנוח עוד קצת?

 

[Michael Pichenuk]

אם זה היה יום חמישי אז אני מניח שנחת סופ"ש
אם אין נפיחות, שטפי דם או הגבלה בתנועה אתה יכול לנסות לחזור לאימון בצורה הדרגתית .
תתחיל ממשקלים נמוכים יותר ותעלה הדרגתית בחזרה למשקלי עבודה.
אם ממשיך לכאוב או מחמיר לאחר מכן יכול לפנות לפיזיותפריסט