1.אומרים לאכול תוך חצי שעה מסיום האימון חלבון אבל הקטע שאני למשל מתאמן על גב בתחילת האימון עד שאני גומר את האימון כבר עברה יותר משעה ואם אני עושה עוד למשל אירובי אז בכלל אז איך זה מסתדר לאכול חצי שעה אחרי האימון?
2.אומרים שצריך לאכול חלבון עם פחמימות ביחס של 3:1 אבל אם אני בחיטוב אחרי האימון אני אוכל 150 גרם חזה עוף שזה 35 גרם חלבון אבל אני לא יכול לאכול 100 גרם של פחמימות כי זה כמות ענקית? אני ביום שלם אוכל איזה 75 אז איך זה הגיוני שאני צריך 100 רק בארוחה אחת אחרי האימון? אם אני בעצם אוכל רק 100 גרם אורז שזה בסביבות ה30 גרם פחמימה אז זה לא טוב?
2.אומרים שצריך לאכול חלבון עם פחמימות ביחס של 3:1 אבל אם אני בחיטוב אחרי האימון אני אוכל 150 גרם חזה עוף שזה 35 גרם חלבון אבל אני לא יכול לאכול 100 גרם של פחמימות כי זה כמות ענקית? אני ביום שלם אוכל איזה 75 אז איך זה הגיוני שאני צריך 100 רק בארוחה אחת אחרי האימון? אם אני בעצם אוכל רק 100 גרם אורז שזה בסביבות ה30 גרם פחמימה אז זה לא טוב?
