הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון Squat 162.5kg

PowerLifting

PowerLifting

משתמש משקיע
6,008
4,798
נק' מוניטין:
59,267
0
6,008
4,798
בבקשה לראות את 2 הסירטונים

טוב זה הריסט השני שלי ב-SS, בפעם הבאה אני עובר למאדקו
אני יודע שלא שברתי מקביל... אני לא מצליח לשבור בלי באט ווינק. בסט השני היה קצת יותר טוב (3 סטים)
אני אעבוד על גמישות עם הריסט ל-142.5.

גיל 17
גובה 195
משקל 108

סט ראשון *נמחק* מי שרוצה שיראה ביוטיוב

סט שני
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י PowerLifting:
מאיפה הבאת את זה?
לחצו כדי להרחיב...

תחשוב מה אתה רוצה מחגורה טובה (עובי , רוחב , גמישות , קשיחות וכו.. )
החגורות שנמכרות למתאמנים הרגילים בחנויות ספורט לא שוות כלום לא יודע
אם הן בכלל עוזרות לי ...
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #24
נכתב ע"י Deus ex machina:
תחשוב מה אתה רוצה מחגורה טובה (עובי , רוחב , גמישות , קשיחות וכו.. )
החגורות שנמכרות למתאמנים הרגילים בחנויות ספורט לא שוות כלום לא יודע
אם הן בכלל עוזרות לי ...
לחצו כדי להרחיב...
היא רחבה מאחורה כמו כל חגורה, בכל זאת נייק זאת חברה אמינה...
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י PowerLifting:
היא רחבה מאחורה כמו כל חגורה, בכל זאת נייק זאת חברה אמינה...
לחצו כדי להרחיב...

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח מה הקשר שנייק חברה אמינה

שמע

קודם כל חגורה צריך להיות עבה בעובי שלה.
ולא להיות עשויה מעור כזה של לפלפים.
היא צריכה לעמוד בעומסים כבדים
להיות עבה באורך שלה

החגורות סקוטש האלה יכולות גם להפתח באמצע התרגיל
ואתה לא רוצה להיות בבור ולקום כשהחגורה פתאום נפתחת כי הבטן לוחצת כל כך חזק, והחגורה לא יכולה לייצר מספיק התנגדות כי היא עשויה מפאקינג סקוטש.
 
Upvote 0 Downvote
עזוב חגורה חרא , חגורה עלית....
אל תשתמש בחגורה בכלל....לא צריך...
ובטח לא על 5RM.

מישהו מתנגד? 😃

POWERLIFTING אתה בחור גדול....
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
יוסי תנסה אפילו חגורה פשוטה בשימוש נכון תשפר לך את ההרמות (סקווט ופרס בעיקר)
 
Upvote 0 Downvote
נתחיל מזה שאתה בחור חזק ואין ספק בכלל.
מלמעלה למטה. ממה שאני רואה אתה אוחז את המוט (?) האגודל אמור להיות בחוץ. מרפקים נראים טיפה נמוכים. תוציא יותר ברכיים. הפיסוק רחב מדי ואתה מפספס את ההיפ דרייב לגמרי. אני חושב שאם תצר פיסוק, תרים מרפקים ותקפיד על ברכיים בחוץ זה כבר ייראה הרבה יותר טוב בלי הרבה יותר מדי טררם.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #36
נכתב ע"י Sugarzaza:
נתחיל מזה שאתה בחור חזק ואין ספק בכלל.
מלמעלה למטה. ממה שאני רואה אתה אוחז את המוט (?) האגודל אמור להיות בחוץ. מרפקים נראים טיפה נמוכים. תוציא יותר ברכיים. הפיסוק רחב מדי ואתה מפספס את ההיפ דרייב לגמרי. אני חושב שאם תצר פיסוק, תרים מרפקים ותקפיד על ברכיים בחוץ זה כבר ייראה הרבה יותר טוב בלי הרבה יותר מדי טררם.
לחצו כדי להרחיב...
כן, אני אוחז את המוט... עד כמה זה משנה ?
לגבי הפיסוק, אתה צודק. אני צריך למקם את העקבים ברוחב הכתפיים.
מרפקים, אתה מתכוון לשבור עוד יותר? ממש ניסיתי כמה שיותר.

ותודה על הביקורת.
 
Upvote 0 Downvote
כל מה שאמרו פה בקשר לתנועה עצמה, חוץ מזה המוט לא יושב לך טוב בכלל על הגב, האגודל צריך להיות מעל המוט ולתמוך בו ביחד עם הכתף האחורית, אצלך המוט נמצא על הכתף האחורית ולא מעליה והידיים מפעילות על המוט כוח כלפי מעלה במקום לדחוף אותו לתוך הגב , ויש מקום גם להיות יותר מכווץ.
בהצלחה.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י PowerLifting:
כן, אני אוחז את המוט... עד כמה זה משנה ?
לגבי הפיסוק, אתה צודק. אני צריך למקם את העקבים ברוחב הכתפיים.
מרפקים, אתה מתכוון לשבור עוד יותר? ממש ניסיתי כמה שיותר.

ותודה על הביקורת.
לחצו כדי להרחיב...
מאוד משמעותי בLOW BAR, אתה לא אמור לאחוז את המוט אלא להפעיל לחץ מההרמה של המרפקים שעוזרת לך למקם את המוט ולייצב אותו בזמן התנועה. תנסה ותראה
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Lev1z
סרטון 
squat PR
תגובות
5
צפיות
1K
NGJunior
NGJunior
H
ייעוץ 
Lowbar squat בדיקת טכניקה
תגובות
6
צפיות
1K
Snorlax jr
Snorlax jr
R
Bench Pr 140%145 fail*2....squat Pr 212.5-220
2
תגובות
31
צפיות
2K
D
D.N.A
Whale
בדיקת טכניקה Squat, BP Sumo Deadlift
תגובות
1
צפיות
324
A
AviAmo
Tomeriko8712
Squat 130kg
תגובות
3
צפיות
540
Tomeriko8712
Tomeriko8712

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית