כן וונדלר חלש , עם כל הסמים רק 600 פאונד ל2 חזרות .
וההערכות האלה הן רק הערכות , הן לא באמת שוות הרבה .
5/3/1 - התוכנית לעצלנים
- פותח/ת השרשור bentzurm
- פורסם בתאריך
כן וונדלר חלש , עם כל הסמים רק 600 פאונד ל2 חזרות .
וההערכות האלה הן רק הערכות , הן לא באמת שוות הרבה .
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #182
אני לא טוען שההערכות מדויקות. אין לי שום נתונים לגבי זה.
המטרה של התוכנית היא כן שיפור ב- limit strength או 1RM. להגיד שהחזרות הגבוהות לא מתרגמות בכלל לעלייה בכח בחזרות הנמוכות זאת טעות. אני מניח שגם את וונדלר לא מעניין בשיט מה ה- 10RM שלו. אם הוא טוען שהתוכנית עובדת, זה בגלל שהיא עזרה לאנשים להתחרות - 1RM.
המטרה של התוכנית היא כן שיפור ב- limit strength או 1RM. להגיד שהחזרות הגבוהות לא מתרגמות בכלל לעלייה בכח בחזרות הנמוכות זאת טעות. אני מניח שגם את וונדלר לא מעניין בשיט מה ה- 10RM שלו. אם הוא טוען שהתוכנית עובדת, זה בגלל שהיא עזרה לאנשים להתחרות - 1RM.
נק' מוניטין:
62,133
לא אמרתי שזה לא יתורגם בכלל. אמרתי שאתה עלול להתאכזב וזה יכול להיות רחוק מהמציאות.
היה לי סקוואט 140 ל 10 עם 1RM של 175, למשל.
גם וונדלר עשה 540 ל 7 ורק 600 ל 2.
אין מה לעשות, כשאתה עושה חזרות גבוהות זה פחות ספציפי.
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #185
כפי שאמרתי אין לי מושג אם הערכות מדויקות. אני משתמש בהם רק כדי לקבל תחושה ואומדן של התקדמות. בגלל הצורה של התוכנית יוצא כל פעם מספר חזרות שונה וקשה להשוות. לדוגמה מה יותר חזק - 77.5 קילו ל- 7 חזרות, או 82.5 ל- 5 חזרות. אז המחשבונים עוזרים בלהעביר את זה למכנה משותף ובלהציב מטרות לאימונים.
כשאני אחליט לבדוק 1RM, יצא מה שיצא.
נק' מוניטין:
62,133
כן, הבנתי את זה. אני רק לא יודע אם זו דרך טובה כל כך בניגוד למה שוונדלר חושב. נראה מה ייצא לך.
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #190
Thursday 100422
Deadlift 3-3-9 112.5-130-145
RDL 3x8 60 Kg
Toes 2 Bar 3x6
Deadlift 3-3-9 112.5-130-145
RDL 3x8 60 Kg
Toes 2 Bar 3x6
אימון ראשון עם מגנזיום. אכן הגריפ היה פחות בעיה ונתן לי למשוך את הסט עד שהרגליים/גב כבר נהיו גורם מגביל.
למי שמתעניין קניתי באיתנים דרך האינטרנט. זה כמות די גדולה ולא מאוד יקר. אין לי למה להשוות מבחינת איכות אם יש הבדלים. הגיע מהר ואפילו צילצלו לוודא שהכל בסדר.
למי שמתעניין קניתי באיתנים דרך האינטרנט. זה כמות די גדולה ולא מאוד יקר. אין לי למה להשוות מבחינת איכות אם יש הבדלים. הגיע מהר ואפילו צילצלו לוודא שהכל בסדר.
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #192
אין לי מושג אם יש הבדלים בכלל. זה הראשון שאי פעם השתמשתי בו.
נק' מוניטין:
59,934
לא נראה לי שהמזנזיום שלו מאיתנים
אדר הביא לי ממסלול בבוגרשוב אתמול בלוק
אותו הדבר נראה לי רק בבלוק
נק' מוניטין:
29,773
כבוד על הדדליפט:193ek:.
גם אני רוצה להזמין משם מגנזיום, אבל קצת מפחיד אותי אני לא ממש יודע עם האתר אמין.
הבאת להם את מספר כרטיס האשראי דרך האינטרנט?
יש אפשרות לשלם במזומן?
כמה גרם כל בלוק?
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #197
האתר אמין. הזמנתי עם כרטיס אשראי. אין לך מה לדאוג.
לא יודע אם אפשר לשלם במזומן, תצטרך לשאול אותם.
זה קופסה של חצי קילו מגנזיום, שמחולקת ל- 8 קוביות.
נק' מוניטין:
29,773
הבנתי תודה רבה.
נק' מוניטין:
59,267
alalalal
תבדוק אם יש קרוב לביתך "קיר טיפוס" או חנות מטפסים, מוכרים במקומות האלה מגנזיום די בזול
תבדוק אם יש קרוב לביתך "קיר טיפוס" או חנות מטפסים, מוכרים במקומות האלה מגנזיום די בזול
נק' מוניטין:
29,773
בדקתי בריקושט ואין, וגם באיזה חנות של מטיילים אין.
הצפון ריק ממגנזיום .
גם אחי חצי קילו ב85 שקל כולל משלוח נשמע לי לא ממש יקר.
