ייעוץ ביקורת על תוכנית אימונים לA1/A2

[Hakatlan9]

A1
סקוואט 3x5
דדליפט רומני 4x8-12
לחיצת חזה עם מוט 3x5
חתירה 4x8-12
לחיצת כתפיים עם משקולות בישיבה 3x8-12
יד אחורית 2-3x10-15
יד קדמית 2-3x10-15
בטן 3x10-15


A2
דדליפט 1x5
מכרעים/סקוואט קל 4x8-12
פרס 3x5
מתח 3x5
לחיצת חזה עם משקולות/שיפוע עליון 4x8-12
יד אחורית 2-3x10-15
יד קדמית 2-3x10-15
גב תחתון 3x10-15

 

[יוסישיטרית]

נראה טוב..
יד אחורית מיותר לדעתי