נק' מוניטין:
19,644
השאלה כללית מדי. מתאמני כוח משנים תוכניות אימון בהתאם למצב הגופני, להישגים ולתקופות. מתאמני בילדינג משנים בהתאם לתקופות, למטרה ולמה צריך מתי להתרכז בו יותר. אני מניח שאתה מתאמן צעיר שעוד לא נכלל באף קטגוריה. בשבילך במקום לשנות תוכנית אימונים פעם ב צריך למצוא אחת טובה (לא חסר כאן בפורום) ולרוץ איתה במטרה להעלות כמה שיותר במשקלי העבודה.
נק' מוניטין:
18,773
קודם כל צריך להגיד מהי ״תכנית״. חלוקה לימים / שרירים / תנועות? חלוקה לתרגילים? סגנון קצב התקדמות? סגנון סטים?
אני אישית מבצע אותה ״תכנית״ כבר שנתיים, אבל כל הזמן משנה בהתאם לצורך את קצב ההתקדמות, בחירת תרגילי עזר, נפח, אורך בלוקים וכד׳.
לגבי השאלה - כל עוד מתקדמים - לא מחליפים.
אני אישית מבצע אותה ״תכנית״ כבר שנתיים, אבל כל הזמן משנה בהתאם לצורך את קצב ההתקדמות, בחירת תרגילי עזר, נפח, אורך בלוקים וכד׳.
לגבי השאלה - כל עוד מתקדמים - לא מחליפים.
