ייעוץ פסקי זמן בין הסטים כמה נכון או לא נכון לעשות

[דימון]

שלום רב.

אני יודע ש:

סט של 8 חזרות מומלץ דקה מנוחה(בערך)
סט של 10 חזרות מולמץ 45 שניות מנוחה (בערך)
סט של 12 חזורת מומלץ 45 שניות מנוחה (בערך)
סט של 15 חזרות מומלץ 30 שניות מנוחה (בערך)

עכשו אני באופן אישי יכול לסחוב יותר משקל ולשמור על מספר חזרות לפי התוכנית עם 2 דקות (בערך) של מנוחה בין סט לסט. (אני בתכונית A B C)
השאלה שלי האם אני פוגע ביעילות האימון?
האם חשוב לשמור על זמני מנוחה כמו שרשמתי?
המאמן שלי אמר שחשוב לשמור על הזמנים ולא ללכת על 2 דקות מנוחה.
מאמן אחר אמר לי שאפשר להתחיל סט מתי שהדופק חוזר למצב תקין..
מה דעתכם על הנושא הזה..?
מי מוכן לעשות לי (ולאחרים פה בטוח) סדר בבלאגאן הזה?

תודה 😃

 

[Mike Bikov]

אין הגדרה של זמנים, מי שהמציא את זה או אמר את זה טיפש.
תיכנס מתחת למוט מתי שתהיה מוכן, אם זה יקח לך 5 או 10 דקות זה לא משנה, העיקר לא להגזים.

 

[Barbell]

אבל הוא יודע, איך אפשר לפקפק בזה?

 

[דימון]

אין הגדרה של זמנים, מי שהמציא את זה או אמר את זה טיפש.
תיכנס מתחת למוט מתי שתהיה מוכן, אם זה יקח לך 5 או 10 דקות זה לא משנה, העיקר לא להגזים.

משה תודה על התשובה המהירה.
תוכל לומר לי מה הנסיון שלך בספורט(אתה מאמן? וכו)? כלומר האם אני יכול להסתמך על התשובה שלך?

תודה גבר 😃

 

[Mike Bikov]

יש לי יד 50, זה מספיק?

 

[דימון]

אבל הוא יודע, איך אפשר לפקפק בזה?

חבר...הידע שלי מבוסס ומסתמך על דברי המאמנים.
אני לא מדריך ולא בטיח, רק בחור שעושה מה שאומרים לו...כפיש? 😃

 

[temp]

אתה צריך לנוח מספיק זמן כדי שתוכל להשלים את כל הסטים .
הסמכה : http://en.wikipedia.org/wiki/Deus

 

[דימון]

יש לי יד 50, זה מספיק?

אומר לך..זה שיש לך יד גדולה ואתה מתאמן וותיק לא אומר שאתה הגעת לזה בדרך הנכונה שהיא גם הקצרה בדרך כלל...
לכן שאלתי להסמכה שלך או לרקע אחר בנושאי אימון בחדר כושר.

תודה 😃

 

[Mike Bikov]

מה 50 לא מספיק ביימנו? כמה כמה אתה רוצה? יש לי רגל 85, צוואר 22.5, טרפז 33.7

 

[דימון]

מה 50 לא מספיק ביימנו? כמה כמה אתה רוצה? יש לי רגל 85, צוואר 22.5, טרפז 33.7

תקרא את התגובה שלי...
יש דרך נכונה להגיע לזה שהיא גם הקצרה איש ויש את הדרך הלא נכונה שאתה גם מגיע רק בזמן הרבה יותר ארוך (אימון ותזונה לא נכונים או לא עקביים)

מקווה שאני ברור

 

[Mike Bikov]

אחי התאמנתי ABCD שנה וחצי והגעתי לזה

 

[gym_worker]

דימון,
למספרים שלך אין שום בסיס,אין לי מושג מי אמר לך אותם.

ו...
הם סתם צוחקים איתך, לחבר'ה כאן יש ידע הרבה יותר רחב ממדריך טיפוסי בחד"כ באמת,
ולמשה יש יד 52 לא 50:victory:

 

[מר לטיסימוס]

תלך לפי מה שהמאמן שלך אמר, נשמע שהוא מבין דבר.
אם הוא נתן לך גם את תוכנית ה-ABC שאתה משתמש בה כרגע אז הוא בכלל, מעל לכל ספק, מבין גדול.

 

[Mike Bikov]

דימון,
למספרים שלך אין שום בסיס,אין לי מושג מי אמר לך אותם.

ו...
הם סתם צוחקים איתך, לחבר'ה כאן יש ידע הרבה יותר רחב ממדריך טיפוסי בחד"כ באמת,
ולמשה יש יד 52 לא 50:victory:

אתה באמת 115 ק"ג ??????????????????
איפה הקוביות על 97 קילו?

 

[דימון]

תלך לפי מה שהמאמן שלך אמר, נשמע שהוא מבין דבר.
אם הוא נתן לך גם את תוכנית ה-ABC שאתה משתמש בה כרגע אז הוא בכלל, מעל לכל ספק, מבין גדול.

אתה כאילו אומר את זה בצחוק?
במקרה המאמן שעשה לי את A B C הוא גורילה...😃

 

[Mike Bikov]

יש לי הרגשה שזה הולך להיות אשכול השנה

 

[דימון]

דימון,
למספרים שלך אין שום בסיס,אין לי מושג מי אמר לך אותם.

ו...
הם סתם צוחקים איתך, לחבר'ה כאן יש ידע הרבה יותר רחב ממדריך טיפוסי בחד"כ באמת,
ולמשה יש יד 52 לא 50:victory:

אז אתה בדעה של משה (שאגב מוצאת חן בעיניי מאוד!!! אמן זה ככה)?

 

[temp]

אתה כאילו אומר את זה בצחוק?
במקרה המאמן שעשה לי את A B C הוא גורילה...😃

לי יש חבר אורנג אוטנג , כמה זה שווה ?

 

[Mike Bikov]

5 קרטונים של חלב ואולי אתן לך גמל מתנה

 

[מר לטיסימוס]

אתה כאילו אומר את זה בצחוק?
במקרה המאמן שעשה לי את A B C הוא גורילה...😃

אחי, אני אמרתי את זה ברצינות גמורה!!
אין, אם הוא גורילה אז הוא יודע מה הוא עושה (אלא אם הוא גורילה בערפל, שזה קצת יותר מסובך).