שלום רב.
אני יודע ש:
סט של 8 חזרות מומלץ דקה מנוחה(בערך)
סט של 10 חזרות מולמץ 45 שניות מנוחה (בערך)
סט של 12 חזורת מומלץ 45 שניות מנוחה (בערך)
סט של 15 חזרות מומלץ 30 שניות מנוחה (בערך)
עכשו אני באופן אישי יכול לסחוב יותר משקל ולשמור על מספר חזרות לפי התוכנית עם 2 דקות (בערך) של מנוחה בין סט לסט. (אני בתכונית A B C)
השאלה שלי האם אני פוגע ביעילות האימון?
האם חשוב לשמור על זמני מנוחה כמו שרשמתי?
המאמן שלי אמר שחשוב לשמור על הזמנים ולא ללכת על 2 דקות מנוחה.
מאמן אחר אמר לי שאפשר להתחיל סט מתי שהדופק חוזר למצב תקין..
מה דעתכם על הנושא הזה..?
מי מוכן לעשות לי (ולאחרים פה בטוח) סדר בבלאגאן הזה?
תודה 😃
אני יודע ש:
סט של 8 חזרות מומלץ דקה מנוחה(בערך)
סט של 10 חזרות מולמץ 45 שניות מנוחה (בערך)
סט של 12 חזורת מומלץ 45 שניות מנוחה (בערך)
סט של 15 חזרות מומלץ 30 שניות מנוחה (בערך)
עכשו אני באופן אישי יכול לסחוב יותר משקל ולשמור על מספר חזרות לפי התוכנית עם 2 דקות (בערך) של מנוחה בין סט לסט. (אני בתכונית A B C)
השאלה שלי האם אני פוגע ביעילות האימון?
האם חשוב לשמור על זמני מנוחה כמו שרשמתי?
המאמן שלי אמר שחשוב לשמור על הזמנים ולא ללכת על 2 דקות מנוחה.
מאמן אחר אמר לי שאפשר להתחיל סט מתי שהדופק חוזר למצב תקין..
מה דעתכם על הנושא הזה..?
מי מוכן לעשות לי (ולאחרים פה בטוח) סדר בבלאגאן הזה?
תודה 😃
נערך לאחרונה:
