תמונה כמה אחוז שומן אני *מקרה מיוחד*

[shais99]

גיל: 18
גובה: 1.73
משקל: 72.5
אחוז שומן: ???? 😭

למה מקרה מיוחד? אחרי ירידה של 40 קילו ל 69.5 ועכשיו כבר במסה..
בבקשה אנשים לא לרשום סתם ולהסתמך רק על הבטן, כי יש לי עודף עור עצום שם!
יש לי עודף עור בעוד הרבה מקומות בגוף, אבל בבטן זה הכי הרבה. אני גם יודע להעריך אחוזי שומן אצל אחרים לפי הבטן אבל אצלי זה אחרת.
תודה לעוזרים, שוב בבקשה לא לרשום סתם!

ד"א - המאמן בחדר כושר מדד אותי לא מזמן על קליפר ויצא 14.5

https://puu.sh/yysps/060e2ad074.jpg
https://puu.sh/yyspz/55385758b5.jpg

https://puu.sh/yysp0/b7b45a32b4.jpg
https://puu.sh/yyspc/5a29930357.jpg
https://puu.sh/yysoH/ee5e29dd67.jpg

@Daniel Barack

 

[McGregor]

קשה להעריך ע"פ התמונות הלא ברורות ששלחת.

אני כן יכול להגיד לך שקליפר מאוד מאוד לא מדוייק, ויש נוסחה לבדוק עם קליפר

ושעל פניו אתה נראה יותר מ 14.5% שומן

 

[Daniel Barack]

התמונות לא ממש ברורות
נראה 15-16

 

[shais99]

התמונות לא ממש ברורות
נראה 15-16

לא היה לי מי שיצלם אותי, אני אעלה שוב כשיהיה לי מי שאצלם אותי עוד תמונות ואתייג אותך שוב.
בכל מקרה, הגיוני בערך..
זה בסדר לעשות מסה מהמצב שלי? כמה לעלות?

 

[Daniel Barack]

כן, מאסה
אין הרבה שריר, למרות שאחוז השומן בינוני ולא הכי אידיאלי. אז במצב כזה בצע מאסה מבוקרת ואיטית.

 

[shais99]

כן, מאסה
אין הרבה שריר, למרות שאחוז השומן בינוני ולא הכי אידיאלי. אז במצב כזה בצע מאסה מבוקרת ואיטית.

כן כי ירדתי לא בדיוק כמו שצריך את המשקל שירדתי.. אז זה מה שקרה
כרגע אני ב SS, אתה ממליץ לי על תוכנית אחרת או להמשיך ב SS (חודש וחצי בתוכנית)
משקלי עבודה: סקוואט - 90, בנץ' - 65, דדליפט - 105, פרס - 40, חתירה - 55

 

[Daniel Barack]

תמשיך בה לבינתיים
תראה שאתה מעלה נפח עם הזמן, זה מה שחשוב

 

[shais99]

תמשיך בה לבינתיים
תראה שאתה מעלה נפח עם הזמן, זה מה שחשוב

סליחה על הבורות, מה ז"א מעלה נפח? בגוף כאילו?
או שאתה מתכוון נפח באימון? העלאת משקלים כאילו?

 

[Daniel Barack]

מעלה משקלים בעיקר כפי שהתוכנית מכתיבה לעשות

 

[דבירקו]

נראה בערך 18 אחוז

 

[Candy]

16-17 אחוז