נק' מוניטין:
2
אהלן
חוזר לאימונים אחרי 3 חודשים בעקבות סוג של פציעה אם אפשר לומר (נגרמה מעבודה, לחץ על הדיסקים בגב התחתון, כרגע בפיזיותרפיה), לפני כן הייתי כמה חודשים טובים בSS, הגעתי למשקלים די נחמדים
בעיקרון אני צריך עזרה בשני דברים, הראשון זה תוכנית אימונים, לSS אני לא מעוניין לחזור, מעדיף FBW או AB מורכבים (למרות שכרגע לא יכול לעשות סקוואט, הכאב בגב עדיין מורגש), אז אשמח להמלצות. המטרה היא לחזור למשקלים נורמליים ולהמשיך להתקדם משם תוך כדי עלייה במסת שרירית, סוג של פאוור בילדינג
הדבר השני זה לגביי מסה או חיטוב, אני כרגע שוקל 65 קילו על 173, אפשר לומר שחיף אבל מצד שני הבעיה אצלי היא שכל השומן שקיים נאגר למטה, מה שגורם לי לתחת ענק ורגליים גדולות (בלי קשר לעובדה שהרגליים שלי גדולות גם ככה, הצד החזק בגוף), זה די מציק ביומיום, השאלה אם להיכנס לחיטובון קטן של חודש +- כדי להוריד את התחת או להתחיל עכשיו מסה נקייה ?
תודה על העזרה
חוזר לאימונים אחרי 3 חודשים בעקבות סוג של פציעה אם אפשר לומר (נגרמה מעבודה, לחץ על הדיסקים בגב התחתון, כרגע בפיזיותרפיה), לפני כן הייתי כמה חודשים טובים בSS, הגעתי למשקלים די נחמדים
בעיקרון אני צריך עזרה בשני דברים, הראשון זה תוכנית אימונים, לSS אני לא מעוניין לחזור, מעדיף FBW או AB מורכבים (למרות שכרגע לא יכול לעשות סקוואט, הכאב בגב עדיין מורגש), אז אשמח להמלצות. המטרה היא לחזור למשקלים נורמליים ולהמשיך להתקדם משם תוך כדי עלייה במסת שרירית, סוג של פאוור בילדינג
הדבר השני זה לגביי מסה או חיטוב, אני כרגע שוקל 65 קילו על 173, אפשר לומר שחיף אבל מצד שני הבעיה אצלי היא שכל השומן שקיים נאגר למטה, מה שגורם לי לתחת ענק ורגליים גדולות (בלי קשר לעובדה שהרגליים שלי גדולות גם ככה, הצד החזק בגוף), זה די מציק ביומיום, השאלה אם להיכנס לחיטובון קטן של חודש +- כדי להוריד את התחת או להתחיל עכשיו מסה נקייה ?
תודה על העזרה
