קשר בין פציעות וחוסרים תזונתיים

[Noam15]

האם אי הגעה לרף חלבון מסויים, נגיד 1.6 גרם פר קילו למתאמן שרוצה לעלות במסה, לאורך זמן יכולה לעלות סיכוי לפציעות אקוטיות או כרוניות?
האם יש איזשהו חוסר כלשהו במיקרוס שגם עלול להגביר סיכוי לפציעות?

 

[hanan]

יהיה קשה לקשר פציעה ישירות לחוסר תזונתי.
חוסר תזונתי עלול להוביל להתאוששות לקויה ובכך להגביר סיכויים לפציעה.
אבל סולם מאמצים, טכניקה, התעלמות מכאבים מוקדמים הם פקטורים יותר משמעותיים

 

[Nikita]

אגיד מהנסיון שלי שנפצעתי בגב להרבה זמן, בתקופה שהתאמנתי פעם בשבוע ואכלתי בקושי מאה גרם חלבון. אני לא יודע איזו מן הסיבות יותר השפיעה (אם התדירות המועטה או התזונה). גם הייתי נתפס מכל אימון יותר, למעשה זה הרגיש כאילו כל אימון המצב מדרדר עד שהגיעה הפציעה, אז אני מהמר שליקוי התזונתי זה מה שהפריע בעיקר מבחינת התאוששות וגרם לפציעה.

 

[Michael Pichenuk]

כמובן שיש קשר בתזונה לפציעות . בין אם זה ישיר - יכולת התאוששות הרקמה
או עקיף- ירידה באנרגטיות ,ריכוז ונטיה לפציעות .
יש הרבה דברים שבודקים לפני במידה ואתה מועד לפציעות או שנפצעת הרבה .כמו טכניקה ,עומסים , ודברים ספציפיים יותר לאופי הפציעה .