נק' מוניטין:
53
- פותח/ת השרשור
- #141
זה מה שעשיתי השבוע. הורדתי עומס, ואת ה26 עשיתי . מהקמ ה20 צפונה זה כבר נהיה קשה, וב2-3 האחרונים בלתי נסבל.
נק' מוניטין:
4,269
יכול להיות שלא הורדת מספיק...
קח שבוע דילואד תעשה ארוכה של לא יותר מ20 קמח ואז תתן שלושה שבועות מלאים. לאור מה שסיפרת הייתי מכוון לריצה מסכמת קצרה יותר 32 או 34. עם כל זה אני עדיין עומד מאחורי מה שאמרתי הנסיבות הביאו אותך למצב לא אידאלי לפני המרתון,לא יקרה כלום אם תדלג הלאה. לי הרצון לסיים מירוץ לא עלה הפציעה (למרות שאני כן סוחב איזה רגישות עד היום) אבל כן חצי שנה של אימונים הלכה לפח בגלל תוכנית לא מתאימה
נק' מוניטין:
13,984
מבאס לשמוע.
מהנסיון שלי עם itb זאת חרא של פציעה. לרוב הכאב מגיע אחרי כמה קילומטרים בודדים וזה כואב רצח.
אני הייתי מציע לקחת כמה ימי מנוחה מלאים כולל כוח במקביל לטיפולי פיזיותרפיה טובים. ככל שתמשוך את הכאב הבעיה תחריף ותעשה כרונית.
אחרי שפיזיו׳ יראה אותך אפשר להעריך מה המצב האמיתי
מהנסיון שלי עם itb זאת חרא של פציעה. לרוב הכאב מגיע אחרי כמה קילומטרים בודדים וזה כואב רצח.
אני הייתי מציע לקחת כמה ימי מנוחה מלאים כולל כוח במקביל לטיפולי פיזיותרפיה טובים. ככל שתמשוך את הכאב הבעיה תחריף ותעשה כרונית.
אחרי שפיזיו׳ יראה אותך אפשר להעריך מה המצב האמיתי
נק' מוניטין:
53
- פותח/ת השרשור
- #144
נק' מוניטין:
53
- פותח/ת השרשור
- #145
