דיון פאוורליפטרים חטובים

[Grizzly Bear]

איך פאוורליפטרים כמו דן גרין גרין נגיד ועוד הרבה אחרים נשארים כל הזמן חטובים ועל הדרך זה לא פוגע להם בכוח ובהתקדמות?
Kennisgeving voor omleiding

 

[Grizzly Bear]

להיות חטוב וחזק זה לא משהו נשגב. זה די הולך יד ביד, שהרי, בין היתר, יותר מאסת שריר משמעותה יותר פוטנציאל לכוח. כמו כן גם פרמטרים כמו טכניקה, גיוס יחידות מוטוריות, מומנטים ועוד מהווים חלק חשוב בכמה ניתן להרים בסופו של דבר
קטגוריות משקל מוגבלות בתחום הליפטינג, ובעיקר הטופ המקצועי, די מאופיינות במתחרים על אחוז שומן לא גבוה. שים לב שזה בשונה לתדמית של הליפטר השמן (סייקל אוראו וחלב). והמציאות של ליפטר חזק וחטוב יחסית היא דווקא הרווחת. אני לא מדבר על SHW וכו', שם המשקל או אחוז השומן הופך ללא רלוונטי, אלא רק הטוטאל. ועדיין גם בקטגוריות הגבוהות ביותר כמו עד 125 או 140, תמיד נמצא ליפטרים גבוהים מאוד וחטובים יחסית

השאלה פה היא איך הם עושים את זה? תקופות מסה וחיטוב? או פשוט לא נכנסים לפלוס גבוהה מדי? שתי האופציות האלה יפגעו מאוד בהתקדמות.

 

[Daniel Barack]

השאלה פה היא איך הם עושים את זה? תקופות מסה וחיטוב? או פשוט לא נכנסים לפלוס גבוהה מדי? שתי האופציות האלה יפגעו מאוד בהתקדמות.

אתה רואה את, למשל, דן גרין בתמונות השיא שלו. אם תעיין בפייס שלו (פתוח לכולם), תראה שעד לפני 6-7 שנים הוא היה מתאמן די ממוצע ולא בעל מאסת שריר ניכרת. כמו כולם, דן ואחרים, עוברים תהליכים של שיפור הרכב הגוף במחזורי מאסה וחיטוב, כמובן לצד שימוש בחומרים. אם תסתכל על היסטוריה של ליפטר מסויים, לא אחת תמצא כי קיימים כאלה אשר במרוצת הזמן עלו בקטגוריית המשקל. דוגמא טובה מהעת האחרונה היא זהיר חודרייב, שהרי נכנס לתודעה בעד 100, המשיך לעד 110 וכיום הוא בעד 125. כמוהו יש אחרים רבים. הבנת את העניין, אני מניח

 

[MasterSplitter]

בכל הנוגע לבדיקות סמים של IPF - כמו שאמרו זה כפוף לWADA, מה שזה אומר שבתור ענף הוא מקבל אותה עדיפות יחסית כמו שאר ענפים אולימפיים. בניגוד לאיגודים שבודקים בעצמם (היה בארץ) ומוציאים מכספם (זה מאוד יקר) מה שגורם לאינטרס הפוך (פחות בדיקות, פחות הוצאות).

בכל הנוגע לפאוורליפטרים חטובים-
דבר ראשון, חומרים. אין שום צל של ספק שזה עושה הבדל ענק. מאפשר להיות יותר חטוב עם הכנסה קלורית X, ויותר חזק עם אחוז שומן Y.
דבר שני, תזונה. בארץ לצערי רוב החבר׳ה מתרכזים בלאכול הרבה או לחטב למוות. מעט מאוד ליפטרים עובדים עם ערכים קבועים ומעקב שבועי שזה תכלס לא מדע טילים. ככה יוצא שמפספסים ונמצאים על אחוז שומן יחסית לא נמוך, בגלל חוסר הקפדה. אני מתאמן עם הרבה ליפטרים טבעיים מIPF ובהחלט אפשר להגיע לתוצאות טובות מבחינת אחוז שומן על מאסת שריר יפה, גם שטבעיים. הכל עניין של עדיפויות, תיאום ציפיות וסבלנות.

 

[המתעניין]

האם הם היו נראים ככה ללא חמורים?

 

[mars]

אני מתאמן עם הרבה ליפטרים טבעיים מIPF

"טבעיים".

 

[McGregor]

כי יש להם גנטיקה טובה כמו של דא רקון

@the Raccoon

 

[iliadim]

בכל הנוגע לבדיקות סמים של IPF - כמו שאמרו זה כפוף לWADA, מה שזה אומר שבתור ענף הוא מקבל אותה עדיפות יחסית כמו שאר ענפים אולימפיים. בניגוד לאיגודים שבודקים בעצמם (היה בארץ) ומוציאים מכספם (זה מאוד יקר) מה שגורם לאינטרס הפוך (פחות בדיקות, פחות הוצאות).

בכל הנוגע לפאוורליפטרים חטובים-
דבר ראשון, חומרים. אין שום צל של ספק שזה עושה הבדל ענק. מאפשר להיות יותר חטוב עם הכנסה קלורית X, ויותר חזק עם אחוז שומן Y.
דבר שני, תזונה. בארץ לצערי רוב החבר׳ה מתרכזים בלאכול הרבה או לחטב למוות. מעט מאוד ליפטרים עובדים עם ערכים קבועים ומעקב שבועי שזה תכלס לא מדע טילים. ככה יוצא שמפספסים ונמצאים על אחוז שומן יחסית לא נמוך, בגלל חוסר הקפדה. אני מתאמן עם הרבה ליפטרים טבעיים מIPF ובהחלט אפשר להגיע לתוצאות טובות מבחינת אחוז שומן על מאסת שריר יפה, גם שטבעיים. הכל עניין של עדיפויות, תיאום ציפיות וסבלנות.

הכל סבבה, אבל איך החלטת שהם טבעים ?
רק בגלל שהם מתחרים בארגון שמבצע בדיקות?

 

[the Raccoon]

בינתיים לא הוכח שצריך להשמין בכדי להתאושש מאימונים.
למרות שפמפמו כאן אחרת, אני כיום רואה את זה על בשרי תרתי משמע

בהצלחה לכולם

 

[McGregor]

"בועת האוריאו ובן@ג'רי"