אני מתאמן ABA ו BAB שלושה פעמים בשבוע
אני מרגיש ששרירי התאומים שלי קטנים יחסית , אפשר להוסיף תרגילים לשירי התאומים לשלושת האימונים שיש לי?
אלה תרגילי הרגליים שיש לי בתוכנית :
דאמבל סקוואט – שלושה סטים 6 חזרות (תשען על העקבים לאורך כל התנועה)
לאנג'ים – שלושה סטים 6 חזרות
סטיף דדליפט עם משקולות יד – שלושה סטים 6 חזרות (גב ישר, כיפוף כל בברך)
אם כן איזה תרגילים ?
אני מרגיש ששרירי התאומים שלי קטנים יחסית , אפשר להוסיף תרגילים לשירי התאומים לשלושת האימונים שיש לי?
אלה תרגילי הרגליים שיש לי בתוכנית :
דאמבל סקוואט – שלושה סטים 6 חזרות (תשען על העקבים לאורך כל התנועה)
לאנג'ים – שלושה סטים 6 חזרות
סטיף דדליפט עם משקולות יד – שלושה סטים 6 חזרות (גב ישר, כיפוף כל בברך)
אם כן איזה תרגילים ?
