- פותח/ת השרשור
- #6
זה ערכים ל200 גרם המבורגר:
סה"כ קלוריות:456 קלוריות
סה"כ חלבון:30 גרם
סה"כ שומן:36 גרם
סה"כ פחמימות:4 גרם
סה"כ כולסטרול:120 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:0 גרם
זה ערכים לחזה עוף 200 גרם:
סה"כ קלוריות:258 קלוריות
סה"כ חלבון:46 גרם
סה"כ שומן:6 גרם
סה"כ פחמימות:5.2 גרם
סה"כ כולסטרול:120 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:0 גרם
רק תשים לב כמה שומן וחלבון יש בכל אחד מהם אה גיסנו?
לגבי הפיצה אני לא יחשב עכשיו כי אין לי כוח.
נק' מוניטין:
3,398
אתה דביל, אני עושה בבית המבורגרים מכתף בקר ויש בזה בערך 7-10 גרם שומן ל100 גרם.
נק' מוניטין:
59,934
נו אתה לא רואה לבד שהמבורג יותר טוב ?
יותר קלוריות, יותר שומן רווי ושומן בכלל ויותר טעים
אם כבר המבורגר אזלך על 400 גרם + (ככה יהיה לך 60 חלבון 70 שומן ו900 קלוריות)
נק' מוניטין:
28,609
המדד היחיד שחשוב הוא האם אתה מסוגל להתקדם בתוכנית והאם אתה עולה במשקל גוף. מצידי תאכל חסה ופירורי לחם אם אתה עומד בשני הקריטריונים האלה. הבעיה היא, שרוב האנשים לא מסוגלים לאכול מספיק בשביל להמשיך להתקדם ולעלות בשלבים מתקדמים של תוכנית כמו SS בלי להכניס אוכל שהצפיפות הקלורית שלו גבוהה = מאכלים שמנים! שומן מחיות לא מזיק לבריאות ולא צריך לפחד ממנו.
תאכלו כמה שאתם צריכים בשביל להתקדם.
תאכלו כמה שאתם צריכים בשביל להתקדם.
נק' מוניטין:
28,250
אני בטוח שדנתם בשאלה הזאת מיליון פעם, אבל אני מנסה לברר לעצמי למה הכנסת הכמויות האלה תורמת בדיוק להתאוששות, מעבר לפרמטרים שעובדים בכל התאוששות מכל פעילות גופנית עצימה. למה לא מספיק להיות במאזן חיובי של 500 ולהתאושש מאימון לאימון?
אם יש דיונים קודמים אני אשמח להפנייה.
אם יש דיונים קודמים אני אשמח להפנייה.
נק' מוניטין:
62,133
אולי חלאס לחנך אנשים להיות חלשים וקטנים?
נק' מוניטין:
28,609
מאזן חיובי של 500 קלוריות זה מצוין (או קצת נמוך אם אתה שחיף). אבל זה לא מה שאתה מציע. מה שאתה מציע זה 500 קלוריות מעל מספר שאתה מניח (לפי חישוב) שהוא נייטרלי. המספר הזה הוא underestimation כשאתה עושה SS בשלבים מתקדמים. במקום לחשב ולנסות לפגוע בול ב-500 עדיף לאכול הרבה ולוודא שאתה מתקדם (במשקלי עבודה ובמשקל גוף).
נק' מוניטין:
28,250
למה המספר הוא underestimation כשעושים תוכנית בשלבים מתקדמים? ואני לא מתכוון כמובן לבול 500 (זה אף פעם גם לא מצליח), אלא דווקא להגזמה לכיוון ההפוך, להוסיף עוד 2000 קלוריות למאזן ה(כביכול) נייטרלי.
נק' מוניטין:
28,609
זה בדיוק מה שגם אני מתכוון. לנסות לקלוע לעודף של 500 יהיה קשה ורוב הסיכויים שתעריך מעט מדי את הכמות שאתה צריך כי אימונים עצימים שלוש פעמים בשבוע וההתאוששות מהם דורשים יותר קלוריות ממה שרוב האנשים חושבים ומחשבים. לכן הקונצזוס בפורום הוא באמת לכוון יותר לכיוון ה- 2000 מעל נטרלי מחושב כדי לוודא שאתה בעודף. הבעיה שאנשים מסוימים חושבים בטעות שזה יגרום להם להשמנה מטורפת או שעדיף להיות שמרן ולאכול +500 קלוריות רק כדי שחס וחלילה לא תצבור קצת שומן ביחד עם תוצאות.
תכלס יוני, בינתיים אתה כל החיים בחיטוב.
