ייעוץ חוות דעת על סוג של push/pull

[roie_456]

איך זה? מטרתי היא היפרטרופיה
Push:
בנץ פרס 3x6
לחיצה בשיפוע 45 מעלות (כדי לעבוד גם כתפיים וגם חזה עליון) 3x8
פרפר בכבלים 4x10
הרחקה לצדדים 3x10
כתף אחורית 3x10
פשיטה עם חבל 4x10

Pull+legs:
סקוואט 3x6
דדליפט 1x5
פולי עליון 3x6
בנט אובר רואו 3x8
מתח באחיזה נטרלית 2x10
כפיפת מרפקים 4x10

 

[Khabib]

בpush הייתי מחליף את הכתף אחורית ( שעובדת מספיק במשיכות ) לפרס , ובpull+legs הייתי מוסיף לאנצים , ולא הבנתי למה אתה עושה רק סט אחד של דדליפט?