נק' מוניטין:
0
תוכנית אימונים למסה מלוכלכת הוא מתחיל
טיפים לאיך לבנות
טיפים לאיך לבנות
ייעוץ תוכנית אימונים לבן 14 מתחיל שוקל 52 גובה מטר 75
- פותח/ת השרשור leanbulker42
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,984
1. רעיון גרוע מאוד לעשות מסה מלוכלכת במשקל 52. בעוד חודש וחצי אחרי עליה של 5 קילו הוא ירגיש 'שמן' וירצה לחטב
2. הדגש לחודשיים הראשונים הוא ללמוד את התרגילים סקווט, דדליפט, בנץ' ופרס.
אם אין לו דרך ללמוד אז להתחיל עם תוכנית אחרת.
בכל מקרה הדגש בשבועות הראשונים הוא ללמוד איך מתאמנים בדגש על יציבות וטכניקה טובה.
רק אח''כ להכנס לתוכנית מובנית
2. הדגש לחודשיים הראשונים הוא ללמוד את התרגילים סקווט, דדליפט, בנץ' ופרס.
אם אין לו דרך ללמוד אז להתחיל עם תוכנית אחרת.
בכל מקרה הדגש בשבועות הראשונים הוא ללמוד איך מתאמנים בדגש על יציבות וטכניקה טובה.
רק אח''כ להכנס לתוכנית מובנית
שרשורים דומים
- נעוץ
