ייעוץ עומק של סקוואט

[מר בחור]

הייי, אני התחלתי עכשיו לעשות סקוואטים ולא ממש ברור לי מה זה מתחת למקביל.

באשכול של שני האנשים שרצים זה ברור כי הם יורדים ממש עמוק, אבל לפי מה שאומרים פה כשעושים low bur מספיק רק לרדת "מתחת למקביל".

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=9826 כולכם החמאתם ל THE SUN על הסקוואט שלו פה אבל אני לא מבין, לפי מה שאני רואה במחשב שלי זה אפילו לא מקביל. עצרתי את הסקוואט בתחתית התנועה והעברתי קו מקביל למוטות הבטיחות (שברור שהם מקבילים לרצפה) ואז זה ברור לגמרי שהוא לא מקביל(בטח שלא מתחת למקביל). אז כשאתם אומרים מקביל למה אתם מתכוונים אם לא למקביל לרצפה? למה עוד אפשר להיות מקבילים אליו?

 

[danish94]

אם אתה רוצה להתחזק אז עדיף לך LB - יותר משקל על המוט

משקולנים צריכים HB כיוון שבהרמות הם מבצעים סקוואט עם גב זקוף OHS בהנפה וFS בדחיקה

הטיעון של יותר יותר משקל על המוט לטובת הLB בהיתחזקות הוא די גרוע.
כי גם חצאים=יותר משקל על המוט, אז למה לא לעשות חצאים בישביל להיחזק?
בשני המיקרים אתה "חזק" יותר בטווח תנועה קצר יותר.

הסיבה שעושים LB במטרה להיתחזק היא כי הוא מפעיל יותר חזק את המסה הגדולה->גלוטס+האמס.

 

[moo]

הטיעון של יותר יותר משקל על המוט לטובת הLB בהיתחזקות הוא די גרוע.
כי גם חצאים=יותר משקל על המוט, אז למה לא לעשות חצאים בישביל להיחזק?
בשני המיקרים אתה "חזק" יותר בטווח תנועה קצר יותר.

הסיבה שעושים LB במטרה להיתחזק היא כי הוא מפעיל יותר חזק את המסה הגדולה->גלוטס+האמס.

אה והסקוודס זה המאסה הקטנה
חחחח
ובHB אין גלוטס והאמס - המוט עולה לבד

 

[Daniel2]

אה והסקוודס זה המאסה הקטנה
חחחח
ובHB אין גלוטס והאמס - המוט עולה לבד

רק אם תצעק עליו מספיק חזק:P

 

[PowerLifting]

הנושא הזה ניראה כמו משפט של the sun ... הגישו נגדו תביעה על חוסר עומק בסקוואט.
רק מאיפה הוא הביא כ"כ הרבה עורכי דין? .

 

[danish94]

אה והסקוודס זה המאסה הקטנה
חחחח
ובHB אין גלוטס והאמס - המוט עולה לבד

הגלוטס+ההאמס גדולים יותר מהקוודס.
בHB אתה יותר מאונך לריצפה=>המנוף סביב הירך קטן יותר וסביב הברך גדול יותר=יותר עבודה של הקוודס.
בLB אתה יותר מקביל לריצפה=>המנוף סביב הברך קטן יותר וסביב הירך גדול יותר=יותר עבודה של הגלוטס וההאמס.

לא מאמין שאני צריך להסביר לך למה יש יותר עבודה של הפוסט צ'יין בLB...

בקשר לשורה האחרונה שלך- יש הבדל בין פחות לבין אין

 

[moo]

הגלוטס+ההאמס גדולים יותר מהקוודס.
בHB אתה יותר מאונך לריצפה=>המנוף סביב הירך קטן יותר וסביב הברך גדול יותר=יותר עבודה של הקוודס.
בLB אתה יותר מקביל לריצפה=>המנוף סביב הברך קטן יותר וסביב הירך גדול יותר=יותר עבודה של הגלוטס וההאמס.

לא מאמין שאני צריך להסביר לך למה יש יותר עבודה של הפוסט צ'יין בLB...

בקשר לשורה האחרונה שלך- יש הבדל בין פחות לבין אין

נניח והפסוט צ'יין אכן מעורב
אבל בHB אתה מרים יותר משקל אז מה עדיף ?

 

[danish94]

נניח והפסוט צ'יין אכן מעורב
אבל בHB אתה מרים יותר משקל אז מה עדיף ?

אם אתה מנוסה בHB ובLB (יודע את הטכניקה, עבדת זמן מסויים), אני לא רואה סיבה
שתרים יותר בHB.