האם יש עליה משמעותית בשומן בחודש האחרון ?https://i.imgur.com/sLKNhMx.jpg
- פותח/ת השרשור
- #4
המסה היא נקייה פחות או יותר אני מעלה את הפלוס קלורי רק כשאני נתקע במשקלים
נק' מוניטין:
1,554
עליה בשומן קשורה ***רק*** למאזן קלורי. לא לגנטיקה, לא לתכנית אימונים ולא ללוח שנה.
נק' מוניטין:
13,984
זה לגמרי לא מדויק.
השימוש של הגוף בעודף קלורי נקבע עפ'י גנטיקה ועומס אימונים
נק' מוניטין:
1,554
זה נכון שמבחינה גנטית הנייטרלי של אנשים יכול להיות שונה זה מזה. אבל בסוף זה מסתכם בכמה אתה מכניס וכמה אתה מוציא. הגנטיקה משפיעה על כמה אתה מוציא והיא בעצם יכולה לקבוע שנייטרלי של מישהו אחר יהיה פלוס בשבילך.
- פותח/ת השרשור
- #9
עליתי הרבה במשקל גוף באזור ה5 קילו אבל הבעיה היא שאני סופח המון נוזלים ככה שאני לא מסתכל על עליה במשקל גוף במדד להתקדמות. מבחינת סקוואט עליתי מ105 ל120 , בנץ 90 ל105 פרס 55 ל62.5 ודללפיט 130
נק' מוניטין:
13,984
לא זאת הכוונה.
קח 2 אנשים עם אותו נייטראלי, נניח 2000. תן להם תפריט זהה של 2500 קלוריות.
אחד מהם יתאמן והשני לא.
אחרי חודש זה שמתאמן יעלה פחות בשומן בהשוואה לזה שלא מתאמן.
עכשיו תוסיף עוד אחד שמתאמן בעל גנטיקה טובה הוא יעלה פחות בשומן.
נק' מוניטין:
-41
נק' מוניטין:
13,984
אם עלית 5 קילו וזה השינוי שרואים, המצב שלך מצוין.
נק' מוניטין:
6,486
אבל זה לא המצב פה
המצב הוא שהבן אדם מתאמן, ואפשר להגיד גם שמתאמן יחסית כמו שצריך, אז רוב השינוי יהיה תלוי בתזונה
חבל שלא קיבלת באן לצמיתות
נק' מוניטין:
16
זו אמירה מאוד שגויה.
עלייה בשומן תלויה מאוד גם בגנטיקה.
נק' מוניטין:
6,486
אתה מכיר מישהו שיש לו שליטה בגנטיקה שלו?
נק' מוניטין:
16
מה זה קשור לשליטה? הוא אומר שעלייה בשומן תלויה אך ורק בפלוס קלורי,זה ממש לא נכון.
גנטיקה משחקת פה פקטור לא קטן. אתן לך דוגמא מהחיים שלי אפילו, לי ולאחי הקטן יש מבנה גוף שונה לחלוטין,הוא ״אקטומורף״ עם גוף חטוב ואתלטי תמיד, אני בתור ילד הייתי יותר סוג של סקיני פאט (כבר לא מן הסתם).
עכשיו, מבחינת קלוריות, אח שלי ממש לא מקפיד על תזונה כמוני. אוכל המון המון שטויות וחורג מהצריכה הקלורית שלו משמעותית כמעט כל יום, ועדיין הוא נשאר בסביבות ה11% וחטוב מאוד.
אני לעומת זאת, הגוף שלי תמיד היה באחוז שומן גבוה יותר ולי נדרש מאמץ רב יותר לרדת.
הנקודה שאני מנסה להעביר, היא שפלוס קלורי ממש לא הפקטור היחיד בעלייה בשומן.
יותר מזה אציין גם שהעלייה שלו בשומן מועטה ביותר מאז שהוא התחיל לעלות במשקל גוף (תוך כדי כדי אימונים כמובן), הנטייה הגנטית שלו לפי מה שאני שמתי לב נוטה לצבור יותר שריר מאשר שומן, דבר שכולנו מייחלים לו בסופו של דבר.
אצלי זה אחרת, אני אצבור מסת שריר אבל תהיה עלייה ניכרת יותר בשומן.
נק' מוניטין:
264
Broscience much?
אולי יש לו יותר שריפה במנוחה אבל אני מאמין שההערכה שלך לכמות הקלוריות שהוא צורך היא מלכתחילה שגויה.
ולגבי החלק של ה"לצבור שריר" אני אחסוך ממך
נק' מוניטין:
16
אז אתם בעצם טוענים שלגנטיקה יש אפס מעורבות בעלייה בשומן? הבנתי.
נק' מוניטין:
6,486
מייק כתב על זה מספיק, בכנות מגיע לך מוניטין שלילי על השטות הזו, כי מה שתיארת בתגובה שלך זה לא יותר מניהול גרוע של מאזן קלורי ותזונה, אבל נתתי מספיק מוניטין שלילי השבוע, ואני לא חושב שהיו לך כוונות רעות, אבל כנס לפורום מחקרים ותקרא את הפרסומים האחרונים(מהחודשים האחרונים הכוונה) של מייק.
