נק' מוניטין:
0
כותרת.
ייעוץ כמה תרגילים צריך ליד אחורית?
- פותח/ת השרשור Whatsup10op
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,215
אני אישית לא נוגע ביד האחורית שלי באימונים. היא גדלה רק בזכות הבנצ' האוברהד והמקבילים (שאולי מפעיל יותר את היד האחורית, אבל הוא עדיין תרגיל חזה).
נק' מוניטין:
16
מקבילים באחיזה צמודה מתמקד על הטרייספס מאוד, באחיזה רחבה נכנס דגש עיקרי לחזה.
בכל מקרה לפי דעתי תרגיל או שניים מבודדים יכולים להוסיף.
נק' מוניטין:
1,215
זה לא רוחב האחיזה כמו כמה אתה נשען קדימה. דיפס רחב (כמו משיכת פולי עליון מאחורי הראש) שם את הכתפיים תחת לחץ (שלא לדבר על שורש כף היד).
נק' מוניטין:
16
צודק (גם אני נשען קדימה מן הסתם באימון חזה).
