ייעוץ לגבי איך ניגשים לסט

[dinerman10]

טוב אז ככה אני רוצה להתחיל לעשות את התוכנית 5/3/1
ואני רוצה לבדוק מה ה rm1 שלי בכל התרגילים כגון דדליפט סקוואט בנץ ופרס
עכשיו איך אני ניגש לסט כאילו איזה חימום אני עושה לפני כמה חזרות לפני ואם איזה משקל

תודה מראש לעונים

 

[hanan]

יש לך הערכה כמה אתה יכול להרים?
אתה מתחיל בחימום רגיל כמו לפני סט עבודה.
ואז הייתי עושה סינגל עם 90% ממה שאתה חושב שתרים ואז מנסה את המשקל.

 

[yanivgoft]

אם אתה רוצה לבדוק סינגלים רק בשביל לדעת את האחוזים של התכנית אז חבל, אתה יכול לפי המחשבון של וונדלר לחשב את האחוזים לפי השלשות/חמישיות שלך או וואטאבר

 

[dinerman10]

אם אתה רוצה לבדוק סינגלים רק בשביל לדעת את האחוזים של התכנית אז חבל, אתה יכול לפי המחשבון של וונדלר לחשב את האחוזים לפי השלשות/חמישיות שלך או וואטאבר

יש מצב אתה שולח לי תמחשבון?

 

[yanivgoft]

יש מצב אתה שולח לי תמחשבון?

משקל*חזרות*0.0333333+משקל