ייעוץ מעבר לסומו דדליפט

[Echo25]

אהלן, יש לי בלט דיסק בין L4 ל L5 שכואב לי ביום יום, ולעיתים יותר לעיתים פחות, לפעמים בכלל לא.
בכל אופן ההתקדמות שלי בדדליפט מאוד מינורית והססנית בעקבות זאת.
קיבלתי המלצה לעבור לסומו דדליפט, אין לי ידע גדול בנושא לכן מבקש את עזרת החברים כאן בפורום בעניין

 

[AQUANGEL]

@Michael Pichenuk
@kotzer

 

[kotzer]

ברמת העיקרון בלט דיסק זה לא אומר שאסור לך לעשות דברים, רק לא לעשות מה שכואב.
אבל אני מכיר את בעיה וגם לי יש (או היו) בלטים שם בידיוק ודדליפט רגיל גרם לי לדלקות חוזרות באיזור בנפח שהייתי צריך כדי להתקדם, ככה שהתחלתי אפילו ללכת אחורה באיזשהו שלב בהתקדמות, וזה למה עברתי לסומו.
מאז שעברתי לסומו הגב שלי מרגיש הרבה יותר טוב.
אם אתה צריך מדריך לאיך לעשות סומו, זה הסרטון הטוב ביותר שתראה לאיך לעשות אותו:

 

[Echo25]

ברמת העיקרון בלט דיסק זה לא אומר שאסור לך לעשות דברים, רק לא לעשות מה שכואב.
אבל אני מכיר את בעיה וגם לי יש (או היו) בלטים שם בידיוק ודדליפט רגיל גרם לי לדלקות חוזרות באיזור בנפח שהייתי צריך כדי להתקדם, ככה שהתחלתי אפילו ללכת אחורה באיזשהו שלב בהתקדמות, וזה למה עברתי לסומו.
מאז שעברתי לסומו הגב שלי מרגיש הרבה יותר טוב.
אם אתה צריך מדריך לאיך לעשות סומו, זה הסרטון הטוב ביותר שתראה לאיך לעשות אותו:

בדיוק התגובה שהייתי צריך, תודה אלוף

ברמת העיקרון בלט דיסק זה לא אומר שאסור לך לעשות דברים, רק לא לעשות מה שכואב.
אבל אני מכיר את בעיה וגם לי יש (או היו) בלטים שם בידיוק ודדליפט רגיל גרם לי לדלקות חוזרות באיזור בנפח שהייתי צריך כדי להתקדם, ככה שהתחלתי אפילו ללכת אחורה באיזשהו שלב בהתקדמות, וזה למה עברתי לסומו.
מאז שעברתי לסומו הגב שלי מרגיש הרבה יותר טוב.
אם אתה צריך מדריך לאיך לעשות סומו, זה הסרטון הטוב ביותר שתראה לאיך לעשות אותו:

עכשיו אני צריך המשך בעזרה
לא יכולתי לחכות עוד כמה ימים לבצע את התרגיל, אז התחלתי , התחממתי, הרגשתי שעולה ממש קל, והגעתי עד 155
הנה 2 סרטונים מ100 קילו ו120 קילו, אשמח לביקורת

 

[kotzer]

בדיוק התגובה שהייתי צריך, תודה אלוף

עכשיו אני צריך המשך בעזרה
לא יכולתי לחכות עוד כמה ימים לבצע את התרגיל, אז התחלתי , התחממתי, הרגשתי שעולה ממש קל, והגעתי עד 155
הנה 2 סרטונים מ100 קילו ו120 קילו, אשמח לביקורת

נראה טוב, לא מוצא משהו ששווה ביקורת במיוחד
עם הזמן תלמד לפתוח יותר את האגן ותרחיב את העמידה, אבל להתחלה זה נראה טוב ושומר על כל העקרונות הנחוצים