נק' מוניטין:
0
אני נמצאת בחיטוב. גרעון של 500 פחות או יותר. צורכת 130 גרם חלבון 70 פחמימה ו 40 שומן.
אוכלת רק ירקות ירוקים ומגבילה ירקות אדומים לאחד ביום. לא מחשבת את הירקות בתפריט עם הפחמימה. אבל עם הירקות יוצא בערך 100 גרם פחמימה . השאלה אם לחשב אותם. אוכלת ביום 1300 קלוריות. מתאמנת 4 פעמים בשבוע אימוני כוח ועוד פעם אחת אירובי שעה וחצי. וכמובן שעוד אירובי בין האימונים
שוקלת 56 וגובה 1.61
יש משהו לתקן בתפריט? וכמה יעיל בחיטוב עם הכמויות שרשמתי.
אוכלת רק ירקות ירוקים ומגבילה ירקות אדומים לאחד ביום. לא מחשבת את הירקות בתפריט עם הפחמימה. אבל עם הירקות יוצא בערך 100 גרם פחמימה . השאלה אם לחשב אותם. אוכלת ביום 1300 קלוריות. מתאמנת 4 פעמים בשבוע אימוני כוח ועוד פעם אחת אירובי שעה וחצי. וכמובן שעוד אירובי בין האימונים
שוקלת 56 וגובה 1.61
יש משהו לתקן בתפריט? וכמה יעיל בחיטוב עם הכמויות שרשמתי.
נערך לאחרונה:
