סרטון בדיקת טכניקה, סומו 145 ק"ג 5 חזרות וסקוואט

[Tartaruga]

חזרתי להתאמן לפני חודשיים אחרי הפסקה של 3.5 שנים, זה השיא שלי מאז שחזרתי להתאמן.
אשמח לביקורת,מעבר לזה שהצוואר לא מיושר עם העמוד שדרה אבל זה מחלה שאני לא מצליח להחלים ממנה.

https://photos.app.goo.gl/EflkZsuvTiBfkAFI2

 

[kotzer]

זה לא דדליפט סומו, זה דדליפט קונבנציונלי בעמידה רחבה, אין כמעט דחיפה מהרגליים, רק משיכה מהגב

 

[iamnewatthegym]

אתה לא מכווץ את השכמות בכלל (גב עליון), אתה מגזים עם התנועה בסוף וכמו שקוצר אמר, כמעט כל ההרמה מתבצעת מהגב (ששוב, הוא לא מכווץ ואתה מסכן את עצמך).

 

[Tartaruga]

תודה רבה על התגובות המהירות!
בנוגע לשכמות, אני מנסה לכווץ, מסתבר שלא מספיק לצערי. אתן על זה דגש באימון הבא.
מגזים עם התנועה הכוונה שאני הולך אחורה מידי עם הגב?
ואת ההערה הכי חשובה לא הכי הבנתי (מתחיל בכל אופן 😕) אשמח שתרחיבו עליה מעט.
באימון הבא ארד ל130 ואעלה סרטון מחדש.

 

[kotzer]

תראה את זה, המדריך הכי טוב לדדליפט סומו:

 

[Tartaruga]

שוב תודה.
באימון הבא אצלם את הסקואט שלי, לעלות לפה זה בסדר או שאני צריך לפתוח שרשור חדש?

 

[kotzer]

שוב תודה.
באימון הבא אצלם את הסקואט שלי, לעלות לפה זה בסדר או שאני צריך לפתוח שרשור חדש?

אתה יכול לפה, רק תשנה את הכותרת בהתאם כדי שאנשים יכנסו

 

[Tartaruga]

עכשיו ראיתי את הסרטון, מאוד עזר.
יש לך סרטון מומלץ לLB סקואט?

 

[kotzer]

עכשיו ראיתי את הסרטון, מאוד עזר.
יש לך סרטון מומלץ לLB סקואט?

 

[Tartaruga]

משום מה אני לא מוצא אפשרות לערוך את ההודעה המקורית, בכל אופן סרטונים של סקואטים מאתמול, 120 קילו 5 חזרות 2 סטים.
סט ראשון אני חושב שלא ירדתי מספיק, ניסתי לתקן בסט שני אבל לא בטוח שעדיין זה היה מספיק:
https://photos.app.goo.gl/seek6ch8U8yFk1V43
https://photos.app.goo.gl/arGfblPL8i1EICvi1

 

[Echo25]

תוכל להעזר בי מאחר ואנחנו באותו מכון, ואתקן אותך בזמן אמת.

 

[Tartaruga]

אשמח שתעזור לי, תודה רבה!
שולח לך הודעה פרטית