ייעוץ שילוב מכוון עם האתר של 100 שכיבות סמיכה ביום

[Blayzer]

היי
אני הולך כבר שנה למכוון ואני רואה שאני די תקוע במשקלים וחשבתי לעשות תאתגר הזה של המאה שכיבות שמיכה אמרו לי שהוא מחזק ויכול לעזור לי בקיצור רציתי לדעת מה אתם חושבים על זה ואיך אתם ממליצים לי לשלב את זה עם החדר כושר אני הולך ארבע פעמיים בשבוע לחדר כושר ראשון שלישי חמישי שבת
תודה לעזורים!😃😁

 

[kotzer]

מיותר לחלוטין אם המטרה שלך היא להתחזק, זה משהו סתם לעשות לכיף, בעיקר אם אתה לא מתאמן גם ככה חוץ מזה.
אם אתה רוצה להמשיך להתחזק אתה תצטרך תוכנית כמו שצריך.
מה אתה עושה כרגע? איך נראית התוכנית שלך?

 

[Blayzer]

מיותר לחלוטין אם המטרה שלך היא להתחזק, זה משהו סתם לעשות לכיף, בעיקר אם אתה לא מתאמן גם ככה חוץ מזה.
אם אתה רוצה להמשיך להתחזק אתה תצטרך תוכנית כמו שצריך.
מה אתה עושה כרגע? איך נראית התוכנית שלך?

ארבע תרגילים חזרה עוד שלוש לכתפיים שתיי תרגילים ליד אחורית ובטן 4 סטים אותו דבר גב רק חלקים אחרים בגוף גב רגליים יד אחורית...

 

[kotzer]

אוקי די ברור לי מזה שכנראה התוכנית שלך לא בנויה מספיק טוב בכלל, נשמעת משהו כללי מדי
אם תרצה נוכל להמליץ לך על תוכנית שתתאים לך

 

[Blayzer]

אוקי די ברור לי מזה שכנראה התוכנית שלך לא בנויה מספיק טוב בכלל, נשמעת משהו כללי מדי
אם תרצה נוכל להמליץ לך על תוכנית שתתאים לך

אני אשמח:37mv:

 

[kotzer]

אני אשמח:37mv:

מה הגיל? גובה? משקל?
איך נראו התוכניות שעשית עד עכשיו?
כמה זמן אתה כבר מתאמן?
אתה יודע לבצע את התרגילים המורכבים? (סקוואט, דדליפט, מיליטרי פרס, בנצ' פרס)