ייעוץ חזרה לאימונים לאחר שבועיים ממנוחה

[itaymadddd]

לאחר תקופה של שבועיים מנוחה חזרתי לתוכניות האימונים שלי
האימון הראשון עבר רגיל
אבל אימון רגלים יש עדין שרירים קצת תפוסים ..זה היה אימון עם הרבה מוטיבציה לאחר חזרה של שבועיים מנוחה ותחילת מסה

יש המלצה מה לעשות ?
האימון הוא: רגליים גב יד קדמת
להוריד משקלים באימון הרגלים או לדלג עליו או להמשיך למרות שתפוס גם אחרי מנוחה של יומיים וחצי

 

[יוסישיטרית]

בגלל זה חוזרים לאימונים בהדרגה. לא ישר 100%

 

[ImCarryGG]

ההתלבטות שלך זה אם לדלג על האימון רגליים הבא? אם אתה תפוס ככה שאתה לא יכול להתאמן אז תדלג.
דרך אגב אירובי מזרז את ההחלמה של שרירים לכן יכול להיות שלעשות אירובי ביום/אחרי שאתה תפוס יקצר לך הזמן שאתה תפוס

 

[itaymadddd]

עשיתי חימום טוב לפני והכאבים עברו בזמן האימון וגם יום למחורת לא היה כאבים עבר בשלום

 

[MasterSplitter]

שרירים תפוסים זו לא סיבה לדלג. מתחממים לאט וזה עובר.

 

[Daniel Barack]

חוזרים בהדרגה, בעיקר ככל וההפסקה הייתה ארוכה יותר
לבצע נפח זהה או נסיון לביצוע נפח זהה למתכונת האחרונה לפני ההפסקה זה לא טוב
השרירים התפוסים ישתחררו (אם מדובר אכן בזה ולא משהו אחר) בהמשך כאשר שוב ה-MRV יעלה