נק' מוניטין:
19,644
Why You Should Not Be Running | Mark Rippetoe
בתור אחד שרץ קבוע יצא לי לשמוע את המאמר שלו כאן ונשמע שיש לו כמה נקודות חשובות:
1) השרירים מתחרים זה בזה בתהליך הגדילה בגלל צורת העבודה השונה באימוני כוח לאומת אימוני ריצה
2) תופעת הזקנה הטבעית גורמת לכך שעם השנים אנחנו מבצעים פחות ופחות דברים שדורשים כוח, מה שמשפיע לרעה על הגוף שלנו בתהליך ההתבגרות
3) הדעה הרווחת של "קארדיו משפר את תפקוד הלב" היא לא בדיוק נכונה כי תזונה נכונה הרבה יותר יעילה לתפקוד הלב מאשר שילוב אימונים להעלאת דופק
4) מוות בקרב אצנים מאוד גבוה באחוזים לעומת מוות בקרב מתאמני כוח אפילו לא ניתן למדידה
5) אימונים בעצימות נמוכה ונפח גבוה הם קטאבוליים
6) ריצה למרחקים ארוכים משמידה מסת שריר
7) תנועה שחוזרת על עצמה עלולה לגרום לפציעות בסגנון Tendinitus
יש עוד כמה נקודות שיותר התייחסו ליתרונות של כוח מאשר לחסרונות של ריצה. בגדול הוא די ניפץ לי את הבועה ואני חושב בכובד ראש להפסיק את הריצות שלי לגמרי או לצמצם אותן לחד שבועי. מאוד מדאיג אותי בעיקר העניין שעם הגיל זה יהיה בעייתי יותר ואני עכשיו מסתדר עם זה רק כי אני צעיר בן 25. הייתי רוצה לשמוע את דעתכם בעניין. @hanan
סה"כ המטרה שלי היא להיות חזק אבל בו זמנית לא להיות מוזנח מבחינת סיבולת לב ריאה ושבכל שלב בחיים אני אהיה מסוגל לרוץ 2000 בפחות מ9 דקות ולרוץ 5000 בפחות מ30 דקות.
בתור אחד שרץ קבוע יצא לי לשמוע את המאמר שלו כאן ונשמע שיש לו כמה נקודות חשובות:
1) השרירים מתחרים זה בזה בתהליך הגדילה בגלל צורת העבודה השונה באימוני כוח לאומת אימוני ריצה
2) תופעת הזקנה הטבעית גורמת לכך שעם השנים אנחנו מבצעים פחות ופחות דברים שדורשים כוח, מה שמשפיע לרעה על הגוף שלנו בתהליך ההתבגרות
3) הדעה הרווחת של "קארדיו משפר את תפקוד הלב" היא לא בדיוק נכונה כי תזונה נכונה הרבה יותר יעילה לתפקוד הלב מאשר שילוב אימונים להעלאת דופק
4) מוות בקרב אצנים מאוד גבוה באחוזים לעומת מוות בקרב מתאמני כוח אפילו לא ניתן למדידה
5) אימונים בעצימות נמוכה ונפח גבוה הם קטאבוליים
6) ריצה למרחקים ארוכים משמידה מסת שריר
7) תנועה שחוזרת על עצמה עלולה לגרום לפציעות בסגנון Tendinitus
יש עוד כמה נקודות שיותר התייחסו ליתרונות של כוח מאשר לחסרונות של ריצה. בגדול הוא די ניפץ לי את הבועה ואני חושב בכובד ראש להפסיק את הריצות שלי לגמרי או לצמצם אותן לחד שבועי. מאוד מדאיג אותי בעיקר העניין שעם הגיל זה יהיה בעייתי יותר ואני עכשיו מסתדר עם זה רק כי אני צעיר בן 25. הייתי רוצה לשמוע את דעתכם בעניין. @hanan
סה"כ המטרה שלי היא להיות חזק אבל בו זמנית לא להיות מוזנח מבחינת סיבולת לב ריאה ושבכל שלב בחיים אני אהיה מסוגל לרוץ 2000 בפחות מ9 דקות ולרוץ 5000 בפחות מ30 דקות.
