קרע בחזה?

[שבע]

עשיתי בנצ' החלטתי בניגוד לתמיד שאני עושה 4*8*100 לעשות חמישיות עם יותר משקל עשיתי חמישייה עם 105 (פעם ראשונה ששמעתי על המוט יותר מ100) עלה בלי בעיה הוספתי ל107.5
עשיתי שנתי סטים 4/3 הרגשתי כאב מוזר
לא היה כאב חד רק מציק
הכאב הוא השכמה אבל זה ממש הקטנה והדבר העיקרי בכל פעולה של חזה תחתון כמו מקבילים שכואב מכדי לעשות בלי משקל (בדרכ אני שם 30-40 קילו)
גם שאני לא עושה כלום יש הרגשה מוזרה
הכאב פה
https://www.lbs.co.il/data/attachment-files/2013/12/11538_2803816.jpg

ביד אין כאב

שאני עושה חזה עליון בקושי יש כאב רק שנמתח
עידכון לא יודע אם אני סתם אוכל סרטים או שהחזה טיפה נפוך
@Michael Pichenuk
אני חושד שזה מתיחה מהסיבות שהחזה שלי בלי שתפי דם ולא היה כאב חד בזמן הלחיצה

בכל מקרה אשמח לשמוע מה מותר לעשות מה אסור לעשות ומה מומלץ לעשות
סקוואט/דד/מתח איזה תרגילים בעייתים

 

[The Asaf]

אם היה נקרע לך החזה לא היית יכול לזוז, סביר להניח שהיית עכשיו במיון.

 

[iziktan]

יש לך כאב בנוסף כאב בבייספ?

 

[שבע]

אם היה נקרע לך החזה לא היית יכול לזוז, סביר להניח שהיית עכשיו במיון.

כתבתי שכנראה מתיחה .

יש לך כאב בנוסף כאב בבייספ?

לא
הכאב עבר החלטתי בכל זאת לנוח עד ראשון בלי להתאמן ראשון חזה

 

[Michael Pichenuk]

נשמע כמו מתיחה .
תוריד מעט משקלים , תחזור לאט לאט לפעילות .
במידה והכאב מחמיר, מופיעה הגבלה בתנועה או סימנים של שטף דם אז כדי להבדק.

 

[שבע]

נשמע כמו מתיחה .
תוריד מעט משקלים , תחזור לאט לאט לפעילות .
במידה והכאב מחמיר, מופיעה הגבלה בתנועה או סימנים של שטף דם אז כדי להבדק.

כמה זה מעט? 70% מהמשקל שהייתי עושה זה בסדר?
עכשיו אני בחדכ מקבילים כואב לעשות עם משקל גוף (הייתי עושה עם 40 קילו)
בנצ' יש גם כאב קל
בשיפוע חיובי הכאב יורד דרסטית
אין שתף דם ואם אני מותח אץ השריר אני כן מרגיש כאב (ממש קל אבל עדיין) חוץ מזה אין הגבלה בתנועה
מה לדעתך צריך לעשות
יש טווח שבו אין כאב

 

[Michael Pichenuk]

להמשיך לעשות תרגילים שלא כואבים.
במידה ויש החמרה לפנות לפיזיו ספורט לבדיקה והערכה.

 

[שבע]

להמשיך לעשות תרגילים שלא כואבים.
במידה ויש החמרה לפנות לפיזיו ספורט לבדיקה והערכה.

לעשות טווח חלקי?
ובתרגילים שלא כואבים משקל רגיל?
חשבתי לעשות את פרוטוקול הפציעה של ביל סטאר אבל בטווח תנועה מלא גם על מוט ריק אני מרגיש כאב(יכול להמשיך בלי בעיה לא כאב חזק)

להמשיך לעשות תרגילים שלא כואבים.
במידה ויש החמרה לפנות לפיזיו ספורט לבדיקה והערכה.

לעשות טווח חלקי?
ובתרגילים שלא כואבים משקל רגיל?
חשבתי לעשות את פרוטוקול הפציעה של ביל סטאר אבל בטווח תנועה מלא גם על מוט ריק אני מרגיש כאב(יכול להמשיך בלי בעיה לא כאב חזק)

 

[Michael Pichenuk]

כן