אחר הגיוני שהגעתי לריסט בסקוואט אחרי 7 שבועות ב-SS?

[WantToBuildHardMass]

היי חברה אני בן 15.5 שעושה SS כבר 7 שבועות במדויק.
שוקל: 78.5+-
1.74
18+- אחוז שומן
אוכל בסביבות 2800 קלוריות עם כל הערכים שצריך...
אז ככה התחלתי את התכנית ב60 קילו סקוואט ל3X5.
המשקל האחרון שהצלחתי הוא 107.5 ל3X5 למרות שהטכניקה לא הייתה מושלמת(הייתה עזרה מהגב בסט האחרון טיפה Good Morning).
כרגע נתקעתי ב110 והתחלשתי באימון השלישי של השבוע בעיקרון בחזרות.
אתם חושבים שהגיוני שהגעתי לריסט יחסית מהר?
אגב בפרס גם אבל זה לא קשור נתקעים יחסית מהר מאוד.

 

[maormg]

לא חושב שיש בזה בעיה, סקוואט חזק לא בא בחודשיים.

 

[WantToBuildHardMass]

לא חושב שיש בזה בעיה, סקוואט חזק לא בא בחודשיים.

אוקיי תודה אחי. עוד מישהו?

 

[yujinius]

בעיקרון נראה לי לא רע, בכל זאת הוספת 50 קילו לסקוואט ב 7 שבועות, תעשה ריסט ותמשיך להתקדם. יש עליה במשקל גוף?

 

[WantToBuildHardMass]

בעיקרון נראה לי לא רע, בכל זאת הוספת 50 קילו לסקוואט ב 7 שבועות, תעשה ריסט ותמשיך להתקדם. יש עליה במשקל גוף?

*התחלתי מ15 אחוז ממה שאני יכול בתרגילים כי עשיתי פיצולים מטופשים לפני.
כן 4 קילו+-.אכלתי גם ג'אנק.

 

[Ger]

הגיוני לגמרי בהתחשב בכך שהוספת 50 קג לסקוואט.

 

[yanivgoft]

הגיוני מאד

 

[WantToBuildHardMass]

אוקיי תודה לכולם רציתי לוודא.

 

[StrongEnough]

1. תעלה כמויות של אוכל.
2. כמה אתה נח בין הסטים?
3. כמה משקל אתה מעלה מאימון לאימון בסקוואט?