נק' מוניטין:
33
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
פחות מוצלח, תחשוב שכשאתה מגיע לתחתית הברך והירך צריכות לסיים את התנועה ביחד, לא יכול להיות שתסיים ירידה מהירך והברך עדיין תזוז
נק' מוניטין:
132
לא הבנתי אז זה זניח או לא?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
בביצוע הראשון זה היה זניח, בשני זה רע
נק' מוניטין:
33
- פותח/ת השרשור
- #27
זה כתוצאה ממשהו או שאני אמור לרדת פחות נמוך? איך אני מפסיק?
נק' מוניטין:
132
אותו דבר,3 אפשרויות:
1.תרחיב עמידה עד לרוחב שבו תפסיק הגלישה.
2.אם אתה נעול ליישם את הסקוואט של ריפטו אתה תצטרך להתכופף יותר משמע מנח גב יותר אופקי ממה שהוא עכשיו ולהסתכל לריצפה כמו שעשית בחזרה השנייה ואפילו לקבור את הראש במבט קצת יותר קרוב אלייך.
3 לעבור ל HB.
אם תשים לב ההתייחסות שלי הייתה לסרטון השני.
נק' מוניטין:
33
- פותח/ת השרשור
- #29
נעול אני לא , אני מתכוון גם לשלב HB ופרונט בתוכנית הבאה ככה שאין לי שום בעיה לעבור לHB עכשיו.
אנסה אימון הבא עם אותו משקל, תודה 😃
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
מעט יותר משקל אחורה וברכיים יותר החוצה בירידה וזה יסתדר
שמתי לב, בגלל זה אמרתי שהתייחסתי לראשון כשאמרתי זניח
נק' מוניטין:
13,122
כמו שמייק אמר, משקל יותר אחורה ולפתוח יותר ברכיים.
אם אתה מתקשה עם הקונספט יש מספר תרגילים שיכולים לעזור לך:
סקוואט עם עצירה באמצע הירידה
בוקס סקוואט עם רק נגיעה קלה
פין סקוואט
נק' מוניטין:
33
- פותח/ת השרשור
- #32
מה זאת אומרת משקל יותר אחורה? להיות עם גב יותר אופקי?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אני לא אוהב לרוץ לתרגילי עזר בסקווט, זה עושים אחרי שהתנועה הבסיסית יושבת ממש טוב. זה כמו לתת מלא סטים לבייספס למי שאין לו עדיין מתח
נק' מוניטין:
13,122
אני דווקא חושב שלשלב תרגיל אחד לתקופה קצרה עוזר
אבל הייתי מתחיל לשלב אותם רק כשהטכניקה פחות או יותר טובה ויש צורך לעבוד על דגש מסויים, כמו במקרה פה שהטכניקה ברובה טובה, אבל צריך לתקן את גלישת הברכיים
נק' מוניטין:
13,122
נראה יותר טוב
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אני נתקל בגישה של יותר תרגילי עזר מעיקר ויותר מפעם אחת, תזכור שהמטרה היא לשפר סקווט, לא לשפר פין סקווט או פאוז סקווט. לא הייתי מכניס שם עדיין תרגילי עזר.
נק' מוניטין:
13,122
זה ברור, הייתי מכניס את תרגילי העזר נטו כעזר, בערך פעם בשבוע.
אבל כן הייתי מכניס בשלב הזה, כי ככל שהוא יתרגל יותר לא נכון ככה יהיה קשה יותר לתקן
נק' מוניטין:
33
- פותח/ת השרשור
- #40
מה הבעיה בטכניקה עכשיו? לא הייתה גלישת ברכיים כ"כ והמוט נע בקו ישר.
