אני חדש פה ומקווה שזה המקום הנכון לשאלה.
אני בן 39 ואני חזרתי להתאמן לפני כשנה ועושה אימון fbw שלוש פעמים בשבוע.
אורך האימון הוא שעתיים.
כל אימון אני עודה מתח 4*8, סקווטים 4*8, דד ליפט 4*8, גב, ופעם יותר יד קידמית/ אחורית ופעם יותר חזה ( אבל כל אימון יכלול יד קידמית/ אחורית וחזה) ובסוף אימון 20 דקות בטן.
בנוסף אני עושה 9 שכיבות שמיכה בסיום כל סט ( כ 400 שכיבות שמיכה באימון).
השאלה ההיא האם האימון מוגזם או עלול לגרום לפציעות?
