עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אתמול : משקל בוקר 85 Squat 82.5X4 Pull ups 10,5
ריצה 4.3 קילומטר.
Squat 80X6 80X4 90X1 Press 35X2X8 Pull UPS 10,8,6 Plunk+10X1min
משקל בוקר 86 אתמול אימון ספרינטים. קשוח קשוח קשוח. Bench press 70X3,50X15
רביעי בערב: Squat 80X6 70X2X8 Press 35X3X5 Pull ups 8,7
אימון מאתמול פלג גוף עליון, קשה, הייתי עייף ריצה 2.8 קילומטר. משקל בוקר היום 86.
מאתמול משקל 88 ריצה4 קילומטר Press 52.5X2 40X3X5 Pull ups with 5 kg X3
אתמול Squat 75X3X8 Bench press 70X3
בבוקר ריצה 3.8 קילומטר. Press 40X9 עזרים.
Bench press 67.5X6,5 Squat 72.5X8,8,7 עוד עזרים.
