חצאים ונהנים

squat 155kg 3x3

מג בבוקר 86.7

bench 102.5kg 3x5 2x4
chins +22.5kg 10x3

מג בבוקר 87.2

deadlift 180 3x5
press 70 2x5 3x3

bench 100kg 5x5
chins 17.kg 8x4

שבוע אחרון לנפח

squat 155kg 2x5 1x4 1x2 1x3

הסקוואט מסריח בתקופה האחרונה. נראה איך יתקדם...

deadlift 175kg 3x5
press 67.5kg 5x5

מג בבוקר : 86.8

squat 150kg 4x5 1x2

חרא אימון. בסט האחרון הרגשתי סחרחורת ופחדתי לסגור בטכניקה גרועה אז החזרתי.

נשקלתי היום בבוקר 87.5 קג אחרי חרא ושתן.

שבוע דילאווד

deadlift 170kg 3x5
press 65kg 5x5

מג בבוקר 88