עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
deadlift 195kg 1x3 2x1
sqaut 130x1 150x1 140x5 באתי עם מינגרנה נוראית ולא הייתי בכיוון של לעשות את התכנון 170 2X2. בלית ברירה גם יצא 3 אימונים רצוף וזה חרא. בכל מקרה בסקוואט אני די פח לאחרונה אז לא הפסדתי כלום.
bench 125kg 1xf chins +20 6x4
deadlift 190kg 3x3 press 40kg 3x5 סיימתי חיטוב החלטתי שאני מספיק חטוב כדי להפסיק. משקל התחלתי 93 אתמול נשקלתי לפני העמסה 85.8.
bench 85kg 3x3 chins +15kg 6x5 1x4 שוקל בבוקר 85.9
squat 165kg 2x2
deadlift 185kg 3x3 press 75kg 7x3 1x2
bench 105kg 6x3 chins +10 6x6
squat 160kg 3x3 מג בבוקר 86.2 אחרי מגש פיצה אתמול
deadlift 180 3x3 press 72.5 8x3
