עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
השבוע... deficit deadlift 172.5 3X5 good morning 85 5X5 bench 105 8X3 chins +15 3X5 block pulls 187.5 5X3 good mornings 90 5X5 press 70 8X3 chins +17.5 5X3
השבוע: deficit deadlift 167.5 3X5 good morning 75 5X5 bench 105 8X2 chins +12.5 3X5 block pulls 182.5 5X3 good morning 80 5X5 press 70 8X2 chins +15 3X5
השבוע deficit deadlift 162.5 3X5 good morning 65 5X5 bench 102.5 8X3 chins +7.5 3X5 block pulls 177.5 5X3 good mornings 70 5X5 press 67.5 8X3 chins +10 3X5
השבוע: deficit deadlift 157.5 3X5 good morning 55 5X5 bench 102.5 6X3 2X2 chins לא זוכר כמה block pulls 172.5 5X3 good mornings 60 5X5 press 67.5 4X3 4X2 chins +5kg 3X5
press 67.5 8X2 chins +5kg 45 reps
block pulls 167.5 5X3 good morning 52.5 5X5
bench 100 8X3 chins +5kg 40 reps
deficit deadlift 147.5 3X5 good morning 50 5X5
squat 165X1 145X3 pause squat 125 4X3 defecit deadlift 145 5X3 פורש מסקוואט רגיל עד הודעה חדשה.
bench 105 8X3 rows 100 5X5
