הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

סקוואט 3X100X5
בנץ' 1X60PX5 1X60PX4F 1X60/PX5
בסט האחרון עשיתי 2-3 חזרות עם פאוז, השאר בלי.
דדליפט 125X4 (בטעות ואז 10 שניות אחרי זה השלמתי עוד חזרה, אז) 125X1

סקוואט 3x95x5
פרס 1x50 לא עלה לחזרה שנייה וגם היה איתי מישו בסקוואט כבד אז לא היה לי כוח להחזיר ולהוריד בשביל באקאוף
חדירה בדאמבלז 4x20kgx15 אירובי

3X90X5 סקוואט
3X57.5PX5 בנץ'
1X120X5 דדליפט

סקוואט 3x90x5
פרס 2x47.5x5 1x47.5x5f
מתח 5 4 3 חחחחח

עדכון מ.ג 76.2 😲

סקוואט 3X85X5 ריסט. מוזר.. הרגיש נורא כבד, רעדתי בנעילה של הברכיים.. הברכיים גלשו קדימה..
בנץ' מוזר גם כן 1X65X3F 1X60pauseX5F 1X70 ניסיון מוצלח לסינגל (למרות שלא היה עובר תחרות למרות שאין עצירה)
דדליפט 70X5 100X5 120X3 130X1 140X1F.. התחממתי נורא גרוע וכנראה בגלל זה נכשלתי אפילו בסינגל כשתיכננתי חמישייה.

רק מחזק את השנאה שלי נגד אימוני בוקר.

1x110x4 not even מקביל
פרס קליל רצח 3x45x5+1 כי פאקינג ניגן אמר לי שעשיתי 4 ועשיתי 5 אז עשיתי אחרי זה עוד אחד.. מסביר כמה זה קל
מתח 5 5 5

סקוואט 3X105X5 סוף סוף ברוך השם שובר..
בנץ' 2X62.5X5 1X62.5X5F.. פיקשוש בטכניקה/לא הייתי מרוכז.. כי כן היה לי את זה.
דדליפט 135X5 אלוהים ישמור אין לי מושג איך זה עלה.. במלחמה אבל עלה. תודה לאדטו על העידוד וללירן
מקבילים 1XBW+5+2.5X5 לא היה לי כוח לעוד.. הייתי גמור

תודה ל@לירן על הטרמפ הביתה

סקוואט 3X100X5 לא שובר (כנראה,צולם מזוויות טובה אבל בדיוק נחסם מהאלה שמגנים כשהמוט נופל)
פרס 45קג ל5 3 5.. מה לעזאזל. תודה ל@לירן על הטיפ בפרס
מתח 5 5 5 קשה מתמיד

סקוואט 3X95X5 מה לעזאזל עדיין לא שובר.. אני בתחתית של הסקוואט וגם הברכיים משום מה קילומטר קדימה. פעם הבאה נרחיב קצת עמידה ונשב יותר אחורה
בנץ' 3X60X5 על ספא מפגרת.. בגלל איזה פיליפיני מתחנגל שלא רצה לזוז. בכל מקרה, סוף סוף פלטה!
דדליפט 1X130X5 חגור.. משוחרר מידי וזה הפריע כי זה זז מלא למטה.
מקבילים עם 7.5 3X5