הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

125 3x5 סקוואט
בנץ 2x67.5PauseX5 1X67.5/pX5 בסט הראשון שתי החזרות הראשונות לא בעצירה בטעות
דדליפט 160x5 חגור. כמעט שכחתי לשים מגנזיום..

122.5 3x5
פרס 50 ל5 5 4...
מתח 6 5 4

100 3x3
67.5 5 4
דדליפט 160x4
הלכתי לחתוך

האימון הראשון בוולקאן D:
היה כיף להיכנס עם דיסטרבד פול ווליום
120 3x5
פרס 2x50x5 1x50x3 לא נכנסתי טוב בסט השלישי
מתח 6 5 5

117.5 3x5
67.5 בנץ 5 4 4 סט ראשון עף לי המוט אחורה מאחורי הראש מזל שאיציק היה אחרת לא הייתי בין החיים יותר חחח
155 ל5 חזרות.. צריך להיכנס לסטאפ כבר
זה היה האימון האחרון בהרקולס
מיום ראשון בוולקאן D:

95 ל3x3 סקוואט התאוששות
47.5 ל3x5 פרס
מתח בסופינציה 5 5 5

115 3x5 ריסט
65 3x5 בנץ
110x5 130x2 150x1 150x5 איזה טמבל אחד לקח לי תפלטות בצד שמאל אז התבלבלתי אחרי זה כמעט עשיתי 170 ל5

סקוואט 125X5 125X5F 125X1F משהו דפוק רצח... כאב לי הבטן לפני הסט הראשון אז אחרי הסט הראשון רצתי לחרבן חחח
פרס 3X45X5
מתח בסופיהנינינצה 7,5,3

100 3x3 סקוואט התאוששות
65p 3x4 בנץ.. כל החזרות האחרונות הספוטר לקח..
150 1x5 דדליפט!!! פיארר
קרוב מתמיד ל155
מתחיל להוסיף עוד איזה חצי ליטר חלב לתפריט.. לדעתי גם השבוע בכלל לא עליתי...

2X125X5 1X125X4סקוואט... ספרתי 5 חזרות בסט השני וזה היה בכלל 4.
פרס 3X42.5X5 קליל
מתח 5 5 3 משום מה סט אחרון נתתי 3 חזרות. בסט הראשון הרגשתי שיש לי אפילו 6 או 7 חזרות אבל עצרתי כי רציתי לעשות 5 5 5 ובסוף מה יצא...