פוטבול,קונג פו וקצת BJJ (וקמצוץ MMA)

יום שני (אל תנין):

אימון BJJ עם GI

אחלא של אימון
היינו 8 (ה-מופלאים),קלוק צ'ופ-חניקה מטורפת
ובכלל המון תנועות מהגב ולגב
בגלגולים הצלחתי להתחמק מהכנעות של חגורה כחולה וסגולה
אבל טרם הצלחתי לעשות משהו
מתקדמים.

סהכ אימון טוב

אוססססססססס

80 דק' אירובי מחולק

יום ראשון (אלאה'ד ):


FQS 80KG 4X8


PUSH PRESS 55KG 4X8

HANG CLEAN 45KG 4X8

לאנג'ים 4X10

סופר סט של RDL 80KG 4X8

לנדרמיין 3X12

חתירה בדעמבל 4X8

70 דק' אירובי (מחולק)
ברקע שיחת זום של הנבחרת 🤦‍♂️

סהכ אימון טוב

עם 'בוסטוורקעעוט'




'בואי חזרי אלי, אם מלוכלך אז נשטוף..' (נשמע פשוט במילים)

יום שישי (אל ג'ומעה):

40 דק' דיווש בדרגה קשה

סחיטת 3 ליטר תפוזים

עבודת גריפ

חטפתי פצצה באצבע מהMMA,אז הגריפ רופף :(

גוד שאבס שבאב
הולכת להיות שבת מעניינת


מוסר לשבת :


משום מה השיר הזה מתנגן פה ללא הפסקה אז..
ועוד גרסה מתורגמת 😲

יום חמישי (אל חמיס):

DL 190KG 3X3


PAUSE SQ 170KG 3X6 -סט ראשון היה עם 180,הורדתי קצת


BP T&G 90KG 4X7

BSS 4X8

HOP 60KG 3X5

מתח
7/5/5 (יש עד! @yanivgoft )

60 דק' אירובי להשלמת הסיוט
ואללה מעכי


סהכ אימון טוב,בייחוד אחרי MMA ופצצות לפנים

תהיו אנשים טובים ותאהבו את מי שאוהב אתכם/ן/וכו

יום רביעי (אלארבעה):

אימון MMA
היינו ארבעה,אימון מצוין
מרגיש בכושר מאימון לאימון
עבדנו על קומבו'ז עם הפלות
חטפתי אגרוף ממש יפה לפנים (תזכורת להרים ידיים)
כמו כן החטפתי ולא מעט

סהכ אימון מוצלח

70 דק' אירובי (מחולק)

תהיו אנשים טובים

יום שלישי (אל תלאתה):

מנוחה (בקבר)

90 דק' אירובי סהכ

אק

יום שני (אל תנין):

אימון BJJ עם GI
חימום קימורות
עבדנו ספיידר,סוויפ ומשולש
גלגולים וכו' (הייתה לי הכנעה 😃 )
מרגיש טוב,קליל בהרבה מאשר בפעמים הראשונות (30+ קילו פחות נו,)
וגם GI חדש,סטייל יום כיפור

אוססססס

תמונה קשה לצפייה :


40 דק' אירובי קליל לשחרור

אללה מעכ'ום

ערב ר''ח שמייח

הניגון הידוע,זכרונות טובים מימים טובים :

יום ראשון (אלאה'ד ):

FQS 70KG 4X8

PUSH PRESS 50KG 4X8

HANG CLEAN 40KG 4X8

לאנג'ים 4X10

סופר סט של RDL 70KG 4X8

לנדרמיין 3X12

חתירה בדעמבל 4X8

אירובי קליל 50 דק'

סהכ אימון טוב,ארוך קצת

בהנג עוד מתרגל טכני'



'רוצה לראות נופים ועולם להרגיש בכל רגע, אני חי וקיים '

​

יום שישי (אל ג'ומעה):

אז ככה,מסתבר שהפתעה זה על האש
ותרגול כלשהו (מפחיד?מוזר בטוח ועוד)

יצא שזללתי קרוב לפרה שלמה וחצי לול


60 דק' אירובי -קצב מהיר מאוד מבדר''כ

עבודת בטן ללחימה+פלאנק

יד קדמית לכבוד שאבס

כתפיים לצדדים

סה'כ נחמד ביותר

תהיו אנשים טובים וגוד שאבס

מוסר לשבת :



ה-שיר:

יום חמישי (אל חמיס):

אימון של סופ''ש

SQ 150KG 3X6


BP 70KG 3X8

DL 150KG 3X6

סהכ קליל

60 דק' אירובי קליל

שמישהו אומר 'הפתעה',למה הוא מתכוון?
תוהה1

תהיו אנשים טובים יא שבאב


מעביר (לך) מחשבות טובות..